Positiever lichaamsbeeld? Ga tuinieren
Laat niet alleen je plantjes, maar ook je zelfbeeld groeien.
© Getty Images - shapecharge
De sportschool is de perfecte plek om aan je lichaam te werken. Maar het betreden van the Glorious House of Gains kan een negatieve impact hebben op je zelfbeeld. Dat heeft ook onze online manager Martyn de Jong aan den lijve ondervonden. Nieuw onderzoek van de Anglia Ruskin University (ARU) in Cambridge heeft een mogelijk remedie gevonden op deze negativiteit rondom je eigen lichaam. Hoe? Ga lekker tuinieren, stellen de onderzoekers.
Aan het onderzoek, dat werd geleid door Viren Swami, hoogleraar sociale psychologie aan de ARU, namen 165 Londense mannen deel. Meer dan de helft daarvan, 84 om precies te zijn, waren tuinmannen in hart en nieren en hadden een eigen volkstuin in Noord-Londen. De overige 81 mannen hadden geen groene vingers.
Een tuintje voor je hart
Aan alle proefpersonen werd een reeks vragenlijsten voorgelegd. Wat bleek nou? De tuinmannen scoorden aanzienlijk hoger op lichaamswaardering, lichaamstrots en hadden een aanzienlijk hogere waardering voor de functionaliteit van hun lichaam. En dat is niet alles. De onderzoekers ontdekten dat hoe meer tijd de deelnemers in de tuin spendeerden, hoe groter de verbetering wat betreft het lichaamsbeeld was.
Eerder onderzoek heeft al aangetoond dat tuinieren wordt geassocieerd met een verbetering in het psychologische welzijn en de fysieke gezondheid. Dit nieuwe onderzoek is een aanvulling op eerder werk van professor Swami en toont aan dat blootstelling aan een natuurlijke omgeving helpt om een positief lichaamsbeeld te bevorderen. ‘Een positief lichaamsbeeld is goed voor je, omdat het je psychologische en fysieke veerkracht bevordert’, vertelt Swami. ‘En dat draagt op zijn beurt weer bij aan het algehele welzijn.’