Onderzoek: hoe meer je traint, hoe minder je eet
Zweet wat je eet.
© Getty Images - Carlo Prearo / EyeEm
Van een goede workout krijg je trek zou je denken. Maar hoe meer je traint, hoe minder je eet blijkt uit nieuw onderzoek van Drexel University. De onderzoekers ontdekten dat fysieke inspanning helpt tegen overeten.
De steekproef van het onderzoek bestond uit 130 deelnemers met overgewicht. Alle proefpersonen moesten meerdere keren per dag korte enquêtes invullen op hun smartphone om de voedingsinname te meten. Daarnaast droeg de groep mensen een fitnesstracker om de fysieke inspanning te meten.
Hoe minder je sport, hoe meer je eet
Wanneer proefpersonen niet aan lichaamsbeweging deden, was het risico om de volgende uren meer te eten zo’n twaalf procent hoger. Wanneer een proefpersoon zestig minuten aan lichaamsbeweging deed, werd het risico op overeten met meer dan de helft teruggebracht tot vijf procent. Voor elke tien minuten training, nam de kans met overeten een procentpunt af in de paar uur na de training – tel uit je winst!
Daarbij lijkt de intensiteit van de training ook een rol te spelen. Zo laten de onderzoeksresultaten zien dat matige tot zware fysieke inspanning de meest beschermende werking heeft tegen overeten.
Kanttekeningen bij het onderzoek
‘Deze bevindingen kunnen personen helpen die willen afvallen’, vertelt onderzoeker Rebecca Crochiere. ‘Het kan de ontwikkeling van behandelingen die overeten voorkomen en gewichtsverlies vergemakkelijken.’
Wel plaatst Crochiere een kleine kanttekening bij het onderzoek. ‘Deze bevindingen vertegenwoordigen de gehele steekproef. Toekomstig onderzoek moet uitwijzen of het effect van lichaamsbeweging op eetgedrag verschilt van persoon tot persoon. Verder moet worden onderzocht hoe het verschil in zwaarte van fysieke inspanning een ander effect op overeten heeft.’