Zo snoep je niet teveel tijdens Sinterklaas
Geniet van een heerlijk avondje, maar voorkom een schuldgevoel achteraf.
© Getty Images - Sjo
Het heerlijk avondje is gekomen, het avondje van Sinterklaas. Niet voor niks hebben we het in deze welbekende songtekst over een heerlijk avondje. Het Sinterklaasfeest gaat gepaard met pepernoten, chocoladeletters en marsepein. Een avond om te genieten met de mensen om je heen en te smullen van het lekkere eten.
Alleen wanneer je op je gezondheid let kan dit behoorlijk lastig zijn. Neem vooral van het lekkers en wees niet té streng voor jezelf. Als je wel een beetje op je gewicht wilt letten, lees dan de volgende tips en voorkom dat je meer snoept dan je zou willen.
Eet een stevige maaltijd
Als je weet dat er later op de avond nog veel verleidingen voorbij gaan komen kun je daar tijdens je avondmaaltijd al het beste een beetje rekening mee houden. Sla deze niet over, want dan heb je juist honger en dat is niet handig als er pepernoten voor je neus staan. Neem een lichte maaltijd, met een beperkte hoeveelheid koolhydraten. Als je veel groente eet, bespaar je op calorieën en krijg je gelijk belangrijke vitamines binnen.
Maak keuzes
Maak van te voren een keuze voor hetgeen waar jij van gaat genieten vanavond. Wordt het een stuk banketstaaf of toch marsepein? Bedenk ook hoeveel je hier (ongeveer) van wilt eten. Als je hier van te voren al hebt nagedacht kan je meer genieten tijdens de avond zelf en voorkom je binge-snacken.
Koop niet te veel
Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet opeten. Zo simpel is het.
Kleine bakjes
Uit onderzoek is gebleken dat mensen minder eten als je kleinere bakjes gebruikt. Serveer het snoepgoed en hapjes dus in kleine schaaltjes. Net zo gezellig, minder ongezond.
Fruit en groente
Naast bakjes met traditionele sinterklaassnacks is het slim om ook wat schaaltjes met groente en fruit te vullen. Partjes mandarijn, reepjes paprika, snacktomaatjes, beetje humus en druiven staan allemaal gezellig tussen de rest en maken het makkelijk een gezonde keuze te maken.
Bak zelf iets
Zelfgemaakte pepernoten, speculaasjes of taaitaai zijn lekkerder dan die uit de winkel en gezonder. Kies een recept met minder boter en suiker, maar een die bijvoorbeeld alternatieve zoetstoffen gebruikt.
Koop niet teveel soorten
Uit onderzoek blijkt dat hoe meer keuze je hebt, hoe meer je eet. Beperk de verschillende soorten lekkernijen. Ongemerkt snoep je meer als er veel schaaltjes met verschillende soorten snoep op tafel staan (tenzij je gaat voor gezonde snacks natuurlijk -leef je dan vooral uit).
Proef bewust
Zonde als je alweer een halve zak pepernoten naar binnen hebt geschoven, zonder er eigenlijk écht van te genieten. Probeer elke hap die je neemt, bewust te proeven, goed te kauwen en ervan te genieten. Laat de smaak tot je doordringen, kauw goed -en geniet.
Cadeaus doorgeven
Op sinterklaasavond zijn cheats absoluut toegestaan, maar wil je daarna de draad weer oppakken en je gezonde levensstijl doorzetten? Dan komen die chocoladeletter en dat marsepeinen varken die je hebt gekregen niet van pas. Zoals eerder gezegd: wat je niet in huis hebt, kun je ook niet opeten. Ongezonde cadeaus kun je het beste doorgeven aan iemand anders.