Zes redenen om vaker een kiwi te eten
Pexels
Onze favoriete vrucht? De kiwi. Boordevol met goede stoffen, sappig, lekker zoet en dat zonder veel suiker te bevatten. Een superfood onder de vruchten. En het goede nieuws? Een kiwi is al effectief bij twee stuks per dag.
Zes redenen waarom je meer kiwi’s moet eten
Kiwi's zitten boordevol vitamines en mineralen
Behalve dat kiwi’s ontzettend lekker zijn, zijn ze ook een bron van vitamines en mineralen. Eén kiwi bevat bijna het dubbele aan vitamine C als een sinaasappel en ongeveer net zo veel kalium als een banaan. Daarnaast zit er in een kiwi meer vitamine E en K dan in de meeste andere vruchten. Met andere woorden: een perfecte vrucht om je micronutriënten bij te houden.
Kiwi's voor een beter immuunsysteem
Regelmatig kiwi's eten zorgt voor een beter immuunsysteem. Zoals we hierboven schreven bevatten kiwi's vitamine C, maar ook carotenoïden, polyfenolen en voedingsvezels, en deze zijn allemaal gunstig voor het immuunsysteem.
Kiwi's voor een betere slaap
Kiwi’s hebben bewezen een belangrijke rol te spelen bij slaap. Zowel het in slaap komen, de totale slaapduur en de slaapkwaliteit worden positief beïnvloed door de vele nuttige stoffen die je in de kiwi vindt. Slaap is op zijn beurt weer erg belangrijk voor je sportieve prestaties, spierherstel en algehele welzijn.
Kiwi's verbeteren je humeur
Uit onderzoek is gebleken dat je stemming verbetert door het regelmatig eten van kiwi's. Een groep jonge mannen kreeg gedurende zes weken een halve óf twee kiwi's per dag. Bij de groep die een halve kiwi per dag kreeg, veranderde er niet veel. Bij die groep van twee kiwi's per dag werd de afname van een depressie waargenomen.
Kiwi's voor een goede stoelgang
Door het hoge vezelgehalte in kiwi's dragen ze bij aan een goede stoelgang. Ook verminderen kiwi's het opgeblazen gevoel. Met twee kiwi's per dag hoef je al minder te persen.
Kiwi's passen binnen elk dieet
Doordat de kiwi maar 48kcal per 100 gram bevat en toch vol zit met al die eerdergenoemde gezonde stoffen, is het een vrucht die bijna in elk dieet past. Ook bevat een kiwi minder suiker dan bijvoorbeeld een appel of een banaan.
Extra tip:
Ga 'ns naar de lokale wekelijkse markt. Dat scheelt je een hoop knaken en je hebt gegarandeerd een vers product.