Waarom chocolademelk de allerbeste (post)sportdrank is

Sportdranken zijn tegenwoordig overal en in alle maten, typen en kleuren te verkrijgen. Zelfs de schappen van de supermarkt liggen er vol mee. Maar gelukkig hebben wetenschappers van de Shahid Sadoughi University in Iran een sportdrankalternatief gevonden die nóg toegankelijker is.

Waarom chocolademelk een geweldige sportdrank is

De onderzoekers analyseerden de gegevens uit twaalf verschillende onderzoeken en kwamen tot de conclusie dat een mok chocolademelk weleens goed zou kunnen functioneren als sportdrank. Chocolademelk bevat namelijk de perfecte combinatie van koolhydraten, elektrolyten, eiwitten, flavanoïden, vetten en vitamines voor het optimale herstel.

Met dit gegeven in de aanslag voerden ze een experiment uit, waarbij proefpersonen fiets- en looptests moesten uitvoeren. Na het sporten kregen de proefpersonen een sportdrank of chocolademelk. Daarbij vergeleken de onderzoekers belangrijke markers voor herstel, zoals hartslag, inspanningssnelheid en niveaus van kramp veroorzakend melkzuur.

Voordeel van eiwitten in chocolademelk

Verrassend genoeg bleken zowel de sportdrank als de chocolademelk in de meeste gevallen even effectief te zijn voor herstel. Saillant detail – mensen die regelmatig chocolademelk dronken hadden zes minuten langer nodig om uitgeput te raken tijdens hun intensieve trainingen.

Hoe dat kan? Veel sportdranken bevatten de benodigde koolhydraten om je brandstof bij te vullen en de benodigde elektrolyten om de verloren elektrolyten in het lichaam aan te vullen, maar bevatten vaak weinig eiwitten voor een effectief spierherstel. Hierdoor kun je je de dag na een lange afstandsloop verzuurd en traag voelen.

Dus voortaan geen fancy sportdrankje meer, maar een overheerlijke kop warme (of koude) chocolademelk.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?