Waarom staan slechter is voor je hart dan zitten

Dat een zittende levensstijl weinig goeds betekent voor je gezondheid, mag geen nieuws heten. Want zit je de hele dag op je krent, dan kun je onder andere rekenen op rugpijn en een paar kilo’s extra. Op biologisch niveau kun je zelfs acht jaar bij je leeftijd optellen.

Maar is de hele dag staan dan de oplossing? Volgens een onderzoek, dat werd gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology, niet.

De winnende combinatie
Tijdens het onderzoek analyseerden wetenschappers 7.320 mensen die vijftien uur per week of meer werkten. Ze bekeken hoe lang zij zaten, stonden of lopen en ontdekten dat de mannen die hun dag voornamelijk staand doorbrachten – achter de kassa in een winkel bijvoorbeeld – twee keer zoveel risico liepen op hartziektes dan degenen die het grootste gedeelte achter een bureau zaten.

De reden is simpel, zegt onderzoekshoofd Peter Smith. “Wanneer je lang achter elkaar staat, hoopt het bloed zich op in je benen. Van daaruit is het moeilijker voor je hart om het bloed weer naar je bovenlichaam te pompen”, zegt hij. Zo vergroot je dus de kans op hartziektes. Het kan bovendien een zuurstoftekort creëren, een proces dat cellen beschadigt en ontstekingen uitlokt. Wederom niet goed voor je hart.

Flexibiliteit = fijn
Dus kan dat stabureau nu bij het grofvuil? Zeker niet. “Het fijne aan een stabureau is dat mensen kunnen gaan staan wanneer zitten oncomfortabel aan begint te voelen en andersom. Het geeft werknemers de flexibiliteit om te kunnen bewegen wanneer ze daar behoefte aan hebben”, legt Smith uit.

En dat is precies waar je je hart een plezier mee doet: niet uren achter elkaar in dezelfde houding doorbrengen, of je dat nu staand of zittend doet. Maak er een dagelijks doel van om te lopen wanneer je kunt, zodat je bloed in beweging blijft. Uit onderzoek blijkt namelijk ook dat een combinatie van zitten, staan en lopen het risico op hartziektes met 40 procent vermindert.