Hoe slecht is roken nou écht voor je?

Elke sigaret die je rookt verkort je uiteindelijke levensduur. Wanneer je dit echter aan verstokte rokers vertelt komt er altijd wel eentje met een opmerking als: “Mijn oma is ouder dan 90 jaar geworden terwijl ze een pakje per dag rookte.” Heel fijn voor oma natuurlijk, maar helaas is dit slechts anekdotisch bewijs.

Uit cijfers van een onderzoek van het CBS en het Trimbos Instituut, zijn hele duidelijke conclusies te trekken. We gaan ervan uit dat jij met je sportlijf sowieso niet rookt, maar doe je dat wel en zie je toch niet echt de reden om te stoppen? Dan hopen we dat dit je over de streep trekt.

De impact van roken op je levensverwachting

Jongens, laten we dat argument van die rokende oma van 90+ even de wereld uitwerken. Als je rookt sterf je eerder. Als ze niet had gerookt was die oma misschien wel ruim over de 100 geworden!

Hoeveel jaar verlies je door te roken?

De cijfers van het CBS laten zien dat van de zware rokers (>20 sigaretten per dag) een kwart de pensioengerechtigde leeftijd van 65 niet zal halen. Voor matige rokers (minder dan 20 sigaretten per dag) geldt dit voor één op de vijf.

Longkanker en ademhalingsproblemen door roken

Hoe komt het eigenlijk dat rokers eerder sterven dan niet rokers? Het zal je niet verbazen dat bij rokers, longkanker een veel voorkomende ziekte is. Ook ademhalingsziektes zoals COPD en hart- en vaatziekten komen bij deze groep veel vaker voor.

Effecten van roken op hart- en vaatziekten

De tabak en alle schadelijk stoffen die het herbergt, kunnen de wand van je bloedvaten en slagaders beschadigen. Hierdoor kunnen je bloedvaten vernauwen of verwijden, wat tot levensgevaarlijke omstandigheden kan leiden.

Lichte rokers versus zware rokers: wat is het verschil?

De levensverwachting van zware rokers is 13 jaar minder dan van niet-rokers, matige rokers, die niet meer dan 3 sigaretten per dag nuttigen, leveren negen jaar in en zelfs lichte rokers leven vijf jaar korter.

Roken heeft niet voor niets invloed op de levensduur. Deze slechte gewoonte versnelt bijvoorbeeld het verouderingsproces, wat je vooral terugziet in de huid. Het verhoogt dan ook de kans op huidkanker, iets wat minder vaak wordt genoemd in combinatie met roken.

Wat gebeurt er als je af en toe rookt?

En zelfs als je niet rookt ben je niet veilig. Passief roken, of meeroken, is net zo schadelijk en kan leiden tot dezelfde gezondheidsrisico’s.

De schade van één sigaret per dag

Is één sigaret slecht voor je? Zelfs voor mensen die slechts soms roken, bijvoorbeeld alleen op feestjes in het weekend, geldt dat bijna twee keer zo veel mensen de 65 niet halen als bij niet-rokers.

Waarom stoppen met roken altijd de beste keuze is

Naar schatting overlijdt ongeveer één op tien zware rokers op jonge leeftijd aan kanker, vijf procent aan longkanker en nogmaals 5 procent aan hart- en vaatziekten. Lijkt ons al indrukwekkend genoeg, maar de volgende statistiek is al helemaal verontrustend: uit het onderzoek blijkt dat 40% van alle overlijdensgevallen onder de 80 jaar, zijn veroorzaakt door tabak.

Wat kun je doen om de schade van roken om te keren?

We horen je al denken: “Wat een deprimerend artikel, is er dan helemaal niets goeds uit het onderzoek gekomen?!” Nee hoor, we hebben ook goed nieuws. Stoppen met rokenheeft écht zin.

Hoe stopt je lichaam met roken en herstelt het?

Je hoort vast wel eens van stoppers dat ze direct meer lucht hebben, of een betere conditie. Dit komt omdat je lichaam altijd bezig is met het verwerken van de afvalstoffen van roken. Maar, wanneer er geen nieuwe lading gif binnenkomt, kan dit proces ook echt in werking treden.

De trilhaartjes in je longen zijn al na een aantal maanden helemaal hersteld. Deze haartjes duwen slijm uit je longen, en helpen infecties te weren. Waarschijnlijk dat je daardoor, als je stopt, het een ander ophoest aan chemisch afval.

De voordelen van stoppen met roken op de lange termijn

Ex-rokers die vóór hun 35^e stoppen, hebben een vergelijkbare levensverwachting als niet-rokers. Van rokers die rond hun 50^estoppen, halveert het sterfterisico.

Gelukkig hebben veel Nederlanders inmiddels het licht gezien en zijn ze minder gaan roken. De cijfers tonen aan dat het percentage zware rokers vooral drastisch gedaald is (9.7% in 2001 tot 3.7% in 2016). Het percentage lichte rokers is ongeveer hetzelfde gebleven en het percentage matige rokers is ook flink gedaald (17.8 in 2001 tot 13.7 in 2016).

Al met al lijkt het ons dat je genoeg redenen hebt om te stoppen. Heb je toch nog wat extra motivatie nodig, dan hebben we nog een artikel voor je dat beschrijft wat er met je gebeurt wanneer je stopt met roken.

Volg Men's Health ook op Facebook, Instagram en TikTok.