Waarom je een podcast moet luisteren tijdens het hardlopen
Sla twee vliegen in een klap.
© Getty Images - Halfpoint
Muziek luisteren tijdens een hardloopsessie kunnen je gedachten van de eentonigheid van het hardlopen verzetten en zelfs je humeur, motivatie en prestatie verbeteren. Alleen kun je je tijd tijdens het hardlopen nóg beter benutten. Zo brengt hardlopen je in een gemoedstoestand waarbij je problemen kunt oplossen en creatief kunt denken. Hoe je optimaal van dit gegeven kunt profiteren? Luister naar een podcast tijdens het rennen.
Volgens Chris Friesen, klinisch psycholoog die is gespecialiseerd in sport- en prestatiepsychologie, staan mensen tijdens het hardlopen open voor informatie en verkeren ze in een creatieve toestand. Wanneer je rent, creëer je namelijk ruimte in je brein voor het verwerken van ideeën. Dit kan gaan om je eigen ideeën, of om de ideeën van anderen.
Hoe dat komt? "Van nature is de mens gebouwd om te rennen", stelt Friesen. "Als we rennen gaat ons lichaam op de “automatische piloot”, oftewel, het onbewuste deel van ons brein wordt geactiveerd. Hierdoor komt er een deel in het bewuste deel van onze hersenen vrij."
"Als je bijvoorbeeld nieuwe dingen leert als zwemmen en skaten, activeer je het bewuste deel van je hersenen om nieuwe informatie op te kunnen nemen en verwerken. Als het een routine begint te worden, zoals hardlopen, nemen de onbewuste of automatische aspecten van het brein het over. Daar komt ook nog eens bij dat er een nodige dosis serotonine in je bloedstroom vrijkomt tijdens het rennen, waardoor je creatiever wordt."
Met het beluisteren naar een podcast tijdens het rennen sla je dus twee vliegen in één klap: je traint én vergaart kennis.
Duurt een podcast langer dan je hardloopsessie? Speel ‘m versneld af, zodat je tevens je lichaam stimuleert om harder te rennen. Het is misschien even wennen, maar na verloop van tijd luister én ren je zo snel als Usain Bolt.
Via: The Washington Post
Op zoek naar een leuke en interessante podcast? Luister naar 'Gezond Verstand de Podcast' van Jordi Warners van SLAM! en Martyn de Jong van Men's Health. In deze vijfdelige podcastserie praten zij met experts en ervaringsdeskundigen over de ins en outs van een fittere levensstijl.
Beluister aflevering 1 met Rens Kroes op SPOTIFY of iTUNES