7 feiten en fabels over slapen

Er gaan veel feiten en fabels in de rondte met betrekking tot slaap. Men’s Health zet er 7 voor je op een rij.

1.Een middagdutje is ongezond

Fabel – Onze biologische klok heeft een natuurlijk dipje in de middag. Als je extreem slaperig bent gedurende de dag, dan kan het heel nuttig zijn om even een tukkie te doen. Zorg ervoor dat je een dutje van 15-25 minuten doet, zodat je niet in een diepe slaap valt. Een dergelijk dutje kan niveaus van alertheid verlengen, het vermogen van de hersenen om te leren, herstellen en zelfs de stemming verbeteren. Een dutje is echter niet voldoende om te voldoen aan je nachtelijke slaapbehoefte.

2. Verloren slaap kun je niet inhalen

Feit - Na een aantal dagen te weinig slaap kun je dieper en langer slapen, maar je haalt niet 1 op 1 alle verloren uren in. Wel kun je je doordeweeks opgelopen slaapgebrek een beetje in het weekend inhalen door uit te slapen. Gelukkig is slapen niet de enige manier om bij te tanken. Door in je vrije tijd volledig te ontspannen kun je ook energie opdoen.

3. Schaapjes tellen laat je sneller in slaap vallen

Fabel – Volgens een onderzoek van de Oxford University helpt schaapjes tellen niet bij het sneller in slaapvallen. In testgroepen vielen mensen die dachten aan idyllische mooie plekken, zoals een parelwit strand aan de Middellandse Zee, gemiddeld 20 minuten eerder in slaap dan wanneer ze dat niet deden. Schapentellers daarentegen deden er zelfs langer over dan normaal om in slaap te vallen.

4. Van slecht slapen word je dik

Feit - Te weinig slaap stimuleert je eetlust. Door te weinig slaap wordt de productie van eetlustremmende hormonen als leptine verlaagd en wordt de productie van eetlustverhogende hormonen zoals ghreline verhoogd.

5. Sommige mensen dromen nooit

Fabel – Iedereen droomt. Sommige mensen onthouden hun dromen alleen nooit. Ben jij zo iemand? Het is goed mogelijk om met training ervoor te zorgen dat je je dromen wél kunt onthouden.

6. Je hebt acht uur slaap per nacht nodig

Feit - Dit is echter wel afhankelijk per persoon. Maar gemiddeld genomen heeft iedere volwassene tussen de zes en negen uur slaap per nacht nodig. Functioneer je overdag niet goed? Dan is er waarschijnlijk sprake van een slaaptekort. Te weinig slapen is ongezond. Zo heb je en grotere kans op hart- en vaatziekten, diabetes en depressie. Te veel slapen is echter ook niet goed, dat kan ervoor zorgen dat je overdag slecht functioneert en slap op je benen staat.

7. Mannen dromen vaker over sex dan vrouwen

Feit – Stereotypes van mannen en vrouwen kunnen worden bevestigd in hun dromen. Zo dromen mannen over het algemeen over reizen, hun werk en wilde dieren. Vrouwen dromen over binnenshuis, bekenden en kleding. Dit gaat ook op bij dromen over sex. Ruim 12% van de mannendromen gaat over sex, dit tegenover 4% van de vrouwendromen. Hierbij gaan vrouwendromen ook nog eens vaker over verleiden en flirten dan de werkelijke daad.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?