Waarom douchen voor een betere nachtrust zorgt
Douchen voor het slapengaan is de oplossing voor een goede nachtrust.
© Getty Images - Nomad
Douche jij liever in de ochtend of in de avond? Iedereen heeft zijn eigen favoriete moment om onder de douche te springen: sommigen beginnen de dag het liefst fris, anderen willen 's avonds de dag van zich afspoelen. Maar is er eigenlijk een ideaal tijdstip om te gaan douchen?
Onderzoek heeft eerder al uitgewezen dat het nemen van een douche ervoor kan zorgen dat je alerter en creatiever van wordt. Nu blijkt ook dat 's avonds een warme douche nemen ervoor kan zorgen dat je daarna sneller in slaap valt. Je zult misschien wel denken: 'Maar dat was toch al algemeen bekend?' Klopt, het blijkt nu dat je je meer moet focussen op de timing van je douche.
Douchen zorgt ervoor dat je lichaam afkoelt. 'Hoe dan?', zul je vast denken. 'Douchen met warm water warmt je toch juist op?' Klopt. Wanneer je de douche uitkomt, zal je lichaam opwarmen, waardoor je je alerter en creatiever zult voelen. Maar naarmate het later wordt, zal je lichaam zichzelf automatisch gaan afkoelen om zich klaar te maken voor rust. Hierdoor zal je gaan ontspannen en val je makkelijk in slaap als je je bedje induikt. Het ideale moment om te douchen? Negentig minuten voor je van plan bent te gaan slapen. In negentig minuten tijd krijgt je lichaam namelijk de kans om het hele opwarm- en afkoelingsproces door te lopen, waardoor jij straks slaapt als een roosje. En nog een pluspunt: na negentig minuten is je haar wel opgedroogd – geen nat kussen!