Misselijk door stress: dit is wat je moet weten
Misselijkheid door stress kan ons allemaal overvallen. Wil jij weten wat te doen tegen misselijkheid door stress? Lees dan verder.
© Getty Images
Misselijkheid door stress kan ons allemaal overvallen. Misschien heb jij wel veel stress op werk, of is jouw privésituatie rommelig. Wil jij weten wat te doen tegen misselijkheid door stress of kokhalzen door stress? Lees dan verder.
Kan je misselijk zijn van stress?
Volgens Aäron Spapens, leefstijlarts bij OpenUp Medical, kan stress diverse vormen aannemen, waarvan fysieke symptomen zoals misselijkheid een voorbeeld zijn. 'Deze reactie ontstaat door de complexe interactie tussen de hersenen en het lichaam tijdens stressvolle situaties', legt hij uit.
'Door stress wordt de bloedstroom naar bepaalde organen verminderd om energie te sparen. De spijsvertering wordt dan vertraagd, wat misselijkheid en buikpijn kan veroorzaken', gaat Spapens verder. 'Bovendien geeft je sympathisch zenuwstelsel stresshormonen af, zoals adrenaline en cortisol, die je lichaam in staat stellen om op het gevaar te reageren. Je maag kan met name voor het stofje cortisol gevoelig zijn. Dat kan een misselijk gevoel geven.'
Kan misselijkheid psychisch zijn?
'De connectie tussen de geest en het lichaam is complex, en psychische stress kan het functioneren van het maag-darmkanaal beïnvloeden, wat resulteert in misselijkheid zonder een directe fysieke oorzaak', zegt Spapens. 'Het is belangrijk om zowel de fysieke als psychische aspecten van gezondheid te overwegen bij het evalueren van symptomen zoals misselijkheid.'
Wat te doen tegen misselijkheid door stress?
'Als de oorzaak van jouw misselijkheid stress is, zul je veranderingen aan moeten brengen in je leefstijl', zegt Rianne Toenhake, leefstijlarts bij OpenUp Medical. 'Probeer zelf stress te verminderen met bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen. Daarnaast helpt regelmatige lichaamsbeweging niet alleen bij het verminderen van stress, maar bevordert het ook een gezonde spijsvertering. Ook is het verstandig om genoeg water te drinken om uitdroging te voorkomen. Eet lichte, voedzame maaltijden om je spijsvertering niet verder te belasten. Vermijd vetrijk en sterk gekruid voedsel tijdens stressvolle periodes.'
Wat te doen bij overgeven door stress?
Heb jij zoveel stress dat je naast misselijkheid ook moet overgeven? Volgens de experts kan het fijn zijn om een koud kompres op je voorhoofd of nek te plaatsen. Dit kan helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen en je kalmer te laten voelen. Neem je rust en, als je er klaar voor bent, eet een lichte maaltijd wat makkelijk te verteren is.
Bij regelmatig of ernstig overgeven door stress is het raadzaam een arts te raadplegen.