Wat is effectiever: doorhalen of even slapen?
Je wilt even slapen na een heftige nacht, maar eigenlijk is er geen tijd. Is doorhalen beter?
© Getty Images - Yuri_Arcurs
Soms ben je 's nachts druk in de weer - met wat laten we even in het midden - en wordt het later dan je had gepland. Rond 06.00 uur ’s morgens strompel je naar huis. Daar aangekomen besef je dat je over 2,5 uur bij je schoonmoeder op de koffie moet. Wat te doen? Doorhalen of een uurtje slaap pakken?
In wakkere toestant maakt je lichaam adenosine aan, een stof die ervoor zorgt dat je minder alert bent. Heb je te lang niet geslapen, kan het hormoon zorgen dat je minder goed kunt nadenken, praten en zelfs bijna in slaap valt. De enige remedie is een diepe slaap. Dit kan de hormonen afbreken en de gevolgen wegnemen. “Wakker blijven is het stomste wat je kunt doen”, zegt hoogleraar psychofysiologie Gerard Kerkhof. Duidelijk. Uiteraard is een nachtvan 8 – 10 uur het best, maar mocht je dit niet halen: “. 'Wanneer je twee uur slaapt zit je op het juiste moment van het circadiane ritme. In de eerste periode van dat ritme kom je in een diepe slaap terecht, en daarin breek je adenosine het snelst af. Na twee uur slaap heb je al meer dan 50 procent afgebroken”, aldus Kerkhof.
Doe je schoonmoeder dus een lol en sluit je ogen even, heb je weer energie genoeg om naar al d’r verhalen te luisteren.