Squatzilla Challenge: de ultieme legday nachtmerrie
Voor een setje monsterlijke benen.
© Getty Images - ilbusca
Benen zo massief als Godzilla- dat willen we allemaal wel. Zonder z'n afschrikwekkende gelaat dan. En die staart, dat hoeft ook niet. Maar monsterlijke benen kweken is makkelijker gezegd dan gedaan. Om dit voor elkaar te krijgen moet je echt he-le-maal tot het uiterste gaan. Laten we nou net zo'n challenge voor je bedacht hebben.
De Squatzilla Challenge
De challenge bestaat uit 100 goblet squats binnen de 10 minuten. Dat komt neer op 10 goblet squats per minuut, een pittig tempo om te squatten. Al helemaal omdat je bij deze challenge een kettlebell moet gebruiken. Vogel voor jezelf nog even uit welk gewicht het beste werkt bij deze challenge. Ons advies: als je 10 herhalingen met gewicht X te doen vindt, maar uitdagend - dan zit je goed. Het is immers een challenge, geen theekransje.
Door intensief te squatten met extra gewicht smeedt je benen van staal. Als je Godzilla echt achterna wilt, voer je alle herhalingen -op gematigd tempo- in één keer achter elkaar uit: een ware nachtmerrie. Aangezien dit bizarre spierkracht en doorzettingsvermogen vereist, begrijpen we heel goed dat je de 100 herhalingen over een aantal setjes verdeelt.
Hoe je snel je de challenge ook uitvoert, blijf focussen op een correcte uitvoering. Iedere herhaling moet perfect uitgevoerd worden – anders telt ‘ie niet. En dat is best zuur als je er 100 binnen 10 minuten moet uitvoeren.
Kortom: kies je challenge-buddy en gaan met die kettlebell.