Verander je eetritme en verlies lichaamsvet
Wilde je nog net wat droger worden?
© Getty Images
Hoe heerlijk zou het zijn om van je extra pondjes af te komen zonder te veranderen van dieet? Recent onderzoek van de University of Surrey laat zien wat de beste tijden zijn om te eten.
Wat blijkt: je lichaam verandert dus ook wanneer je op de juiste momenten eet, in plaats van alleen wat je eet. Het onderzoek liet zien dat 90 minuten later ontbijten en 90 minuten eerder avondeten een aanzienlijke vermindering van het lichaamsvet teweeg bracht.
Voorbeeld: Verorber jij je bak kwark altijd om half 8 ‘s ochtends? Dan raden de onderzoekers van Surrey jou aan om pas rond 9 uur te ontbijten. Of eet jij stipt rond de oer-Hollandse tijd 6 uur? Eet dan 90 minuutjes eerder en wie weet ben jij heel snel van dat kleine beetje extra lichaamsvet af.
convertedNodes
Het onderzoek
Tien weken lang werden twee groepen van acht vrijwilligers gevolgd. De eerste groep veranderde hun eetritme zoals het bovenstaande voorbeeld en de tweede groep at zoals ze gewend waren. Qua producten was er bij beide groepen geen sprake van een dieet – ze mochten gewoon eten zoals ze normaliter ook zouden doen. Na 10 weken bleek de eerste groep meer lichaamsvet verloren te zijn dan de tweede groep.
Mocht je je afvragen wat ervoor zorgt dat je meer vet kwijtraakt wanneer je vroeger of later eet… Volgens de onderzoekers eet je bij de maaltijd minder calorieën door het aanpassen van de eettijden. Daarnaast heb je volgens de Engelsen minder tijd om te snacken, of alcoholische versnaperingen te drinken, wat sowieso geen slechte bijkomstigheid is. Je hoort het: win-win. En dat allemaal door net iets beter te timen.