Deze vetverbrandende training gaat je sixpack tevoorschijn toveren
Deze combinatie van core en cardio maakt je meer ripped dan ooit.
© Getty Images - Westend61
Als je op zoek bent naar een work-out die je vet zienderogen wegsmelt en je abs zichtbaar laat worden, heb je ‘m gevonden. Deze cardio en core finisher combineert oefeningen die je stofwisseling in volle gang zet.
De combinatie van de volgende vier cardio- en core-oefeningen zorgen voor een ultieme bloedsomloop, wat het uiteindelijke resultaat alleen maar ondersteunt. Volgens Andy Speer, maker van The Anarchy Abs Work-Out voor Men’s Health zijn dit de belangrijkste voordelen van elke beweging:
- Je zorgt voor krachttraining in je hele lichaam terwijl je je hartslag omhoog brengt en vet verliest.
- De handstand straddle taps zorgen dat je hart blijft pompen en trainen je abs
- De hollow-body hold versterkt je core met als toegevoegde uitdaging een snellere hartslag door de vorige twee oefeningen
'Kortom: deze combinatie oefeningen zorgen voor een full-body work-out terwijl je je ook nog eens extra op je buikspieren concentreert', zegt Speer. Sixpack gegarandeerd.
Instructies: doe onderstaande oefeningen in de voorgeschreven volgorde. Werk bij elke oefening 30 seconden en houd tussen de oefeningen in 10 seconden rust.
1a. Dumbbell snatch, rechts
1b. Dumbbell snatch, links
1c. Handstand alternating straddle tap
1d. Hollow-body hold
Rust 30 seconden. Dit is één ronde. Doe drie rondes.