Recept: eiwitrijke yoghurtshake voor meer spiergroei
Deze milkshake levert centimeters extra. Niet rondom je middel, maar rond je armen.
© Getty Images
In plaats van naar de snackbar te gaan en een standaard milkshake banaan te bestellen, hebben we hier een beter alternatief: een yoghurtshake met 30 gram eiwit. Dat smaakt naar meer.
Ingrediënten voor 1 skinny milkshake
1 schep vanillesmaak wei-eiwit
1 el Griekse yoghurt
1 el carobepoeder (cacao mag ook)
1 el pindakaas
Handje ijs
Bereiding
Blend het tot een glad geheel.
Voedingswaarde
Het levert je de 30 gram eiwitten die nodig zijn voor spiergroei, zonder extra suiker. Minstens zo lekker als de Chocolate Shake van McDonalds, die drie keer zo weinig eiwitten bevat.