Dit gebeurt er met je lichaam als je niet genoeg water drinkt
Hittegolf-proof de zomer door: te weinig water maakt meer kapot dan je lief is - en dit is hoe dat werkt.
© Getty Images - Westend61
Als het warm is moet je meer water drinken dan normaal, omdat je alles eruit zweet. Logisch, toch? Blijf jij hardnekkig te weinig water drinken? Dan gebeurt dit. Dat je 't weet.
Te weinig water drinken: de risico's
Je loopt risico op gezondheidsproblemen
Om maar meteen met het belangrijkste te beginnen: het drinken van meer water wordt gelinkt aan een verminderde kans op nierstenen, hartaanvallen, en bepaalde soorten kanker.
Je verbranding gaat op een lager pitje
Uit onderzoek is gebleken dat je basic metabolic rate (jeweetwel, de calorieën die je verbruikt in rust) toeneemt op het moment dat je lichaam voldoende gehydrateerd is.
Denken wordt lastiger
In Londen werd door wetenschappers ontdekt dat – the horror – de hersenen van tieners die niet genoeg dronken krompen. Toen ze vervolgens een spelletje moesten oplossen scoorden ze even goed als hun goed gehydrateerde tegenspelers, maar kostte dat wel meer hersenactiviteit. Wanneer je weer genoeg drinkt worden je hersenen overigens weer hun normale grootte. Gelukkig.
Je eet meer
In het kader van alle beetjes helpen: uit dit onderzoek bleek dat de proefpersonen die voor iedere maaltijd twee glazen dronken ongeveer 75 tot 90 calorieën minder aten dan de andere groep. Over een tijdspanne van drie maanden verloren de waterdrinkers dan ook gemiddeld 1,5 kilo meer dan de niet-drinkers. En da’s toch fijn, zo vlak voor de zomer.
Je krijgt rimpels
In zijn boek The Water Secret legt skincare-expert Howard Murad de relatie tussen water en je huid nog eens grondig uit. Kort door de bocht: water vult fijne lijntjes en rimpels en zorgt voor een gezondere uitstraling. En dat gewoon uit de kraan.
Je wordt prikkelbaar
Dorst maakt kribbig, zo blijkt. In een onderzoek werden deelnemers gevraagd om anderhalf uur high impact aerobic-oefeningen te doen zonder eerst water te drinken, een andere groep mocht dat wel. En wat bleek: de uitgedroogde groep was eerder moe, boos, down en reageerde gevoeliger en verward. Niet echt gezellig dus.