Moeite met concentreren of slapen? Witte ruis kan de oplossing zijn

Heb je de aandachtsspanne van kitten? Oei. Dat is best vervelend als je geconcentreerd probeert te werken, of in slaap wil komen. Er zijn natuurlijk meerdere manieren om het wel voor elkaar te krijgen, maar voordat je naar de ritalin of slaappillen grijpt, is er gelukkig nog een andere, veel gezondere optie.

Witte ruis

Witte ruis ken je misschien nog van vroeger, toen je een zender probeerde in te stellen op een analoge tv. Dat geluid tussen het zoeken door was bijzonder irritant, maar wat je toen nog niet wist, is dat het heilzaam werkt voor de concentratie.

Wanneer je tv-ruis iets vertraagt en een echo toevoegt, wordt het veel prettiger om naar te luisteren en kan het je brein helpen om te focussen. Onderzoek van Dr. Sverker Sikström, werkzaam aan de Lund University, heeft aangetoond dat witte ruis je concentratie met maar liefst 20 procent kan verbeteren. Met name bij mensen met bovengemiddelde concentratieproblemen is het extra effectief.

Hoe werkt witte ruis?

Witte ruis dempt externe prikkels door een soort deken van geluid te produceren. Even een vergelijking: als je in een restaurant zit, kun je alle gesprekken van anderen volgen, wat best afleidend is. In een voetbalstadion hoor je echter zo veel stemmen door elkaar, dat je eigenlijk één massa hoort. Of herken je die momenten dat je in de trein of vliegtuig zit en compleet in gedachten verzonken bent terwijl je naar buiten staart?

Dankzij het gebrom van de motor pikken je hersenen minder omgevingsgeluiden op en kunnen zich beter richten op andere taken. Witte ruis werkt op dezelfde manier. Het bestaat uit verschillende frequenties die tezamen één massa vormen. Oftewel, doei afleiding, hallo focus.

Zo gebruik je witte ruis

Wanneer je probeert te concentreren of in slaap te komen, zet je simpelweg een beetje ruis op en ga je door waar je mee bezig was. Vervolgens merk je dat geluiden wegvagen en dat je in een soort zone van concentratie komt. Denk er niet teveel over na, maar laat het gebeuren. Voor je het weet heb je de focus die je zocht, of lig je diep te ronken.

Witte ruis luisteren kan via de onderstaande video, of via een mobiele app.