3 bekende mythes over vetverlies ontkracht
Lees en leer.
© Getty Images
Ieder lichaam is anders, dus wat voor de één werkt, kan funest zijn voor de ander. Hieronder staan 3 bekende mythes over je metabolisme waardoor je minder vet verliest. Lees en leer.
Mythe 1: Je lichaam kan makkelijk vet verbranden en spieren opbouwen tegelijk.
Voor degenen die net beginnen met sporten: in het begin kun je inderdaad én vet verliezen én spieren opbouwen door te trainen. Maar voor de ervaren sporter is dit een ander verhaal. Het kan nog steeds, maar het is bijzonder ingewikkeld. Je dieet en training moeten in perfecte balans zijn. Het is makkelijker om als ervaren sporters eerst te focussen op het één en dan over te gaan op het andere, bulken en cutten dus.
Mythe 2: Het enige waar je je zorgen over moet maken zijn calorieën.
Calorieën zijn cruciaal. Een calorieoverschot betekent aankomen, en een calorietekort betekent afvallen. Toch moet je je niet blind staren op calorieën. Van belang is dat je focust op een gevarieerd voedingspatroon waarin je zowel je macronutriënten als micronutriënten binnenkrijgt. Laat je snacks en frisdrank links liggen, bezuinig op je drankgebruik, ruil je vette hap in voor groenten, en je komt al een heel eind zonder calorieën te tellen.
Mythe 3: Hormonen werken op zichzelf en zijn ofwel goed, zoals het menselijk groeihormoon, of slecht, zoals cortisol.
Het metabolisme gebruikt hormonen om signalen te sturen naar lichaamsdelen over hoe ze moeten werken. Hormonen werken samen en hun ultieme werking in onze cellen wordt bepaald door de combinatie van de geproduceerde hormonen. Hormonen zijn dus niet per se óf goed, óf slecht.