Zwem in het zweet na deze row en burpee workout
20 minuten lang afzien.
© Getty Images - gilaxia
Roeien is een uitdagende oefening voor alle conditie-niveaus en leeftijden. Toch moet je deze oefening zeker niet onderschatten - vooral in superset met helse burpees.
Roei jezelf sterk
Met roeien heb je een solide oefening te pakken. Je bouwt er kracht mee op in je rug, benen onder- en bovenarmen. Wanneer je als leek begint met roeien, is het verstandig om eerst een personal trainer om hulp te vragen. Wanneer je de oefening niet goed uitvoert, kun je immers flinke blessures aan je (onder)rug en armen oplopen.
De workout
Het gaat om een EMOM – Every Minute On the Minute, wat betekent dat je tijdens deze workout elke minuut wisselt van oefening, met tussendoor rust tot de volgend minuut begint.
1 minuut 10 calorieën roeien
1 minuut 10 burpees
Dit herhaal je 20 minuten lang. Sterkte!