Dit zijn de fases van een burn-out
Een burn-out van begin tot eind uitgelegd - plus een officiële test.
© Getty Images - .
De wereldgezondheidsdienst erkent een burn-out nu officieel als ziekte - en dat is maar goed ook. Volgens de cijfers van kennisinstituur TNO uit 2019, krijgt één op de zes werknemers een burn-out. Dat is veel te veel. Barbara Kok van Burn Out Poli is inmiddels tien jaar lang expert op het gebied van burn-outs. Zij verklaart dat werknemers burn-out-klachten te laat herkennen. “Deze mensen zijn de die-hards van de maatschappij en gaan door op pure wilskracht totdat ze volledig zijn opgebrand.”
Hieronder hebben we de twaalf kenmerken van een burn-out op rij gezet. Herken jij jezelf of je collega erin? Doe er wat mee.
- Bewijsdrang is een drijfveer
Je gaat tot het maximale om jezelf te bewijzen zodat je werkgever en/of partner trots op je zijn. Dit gaat soms tot het obsessieve. - Je gaat steeds harder werken
Op het werk worden de verwachtingen en wensen groter. Hierdoor wordt de bewijsdrang gevoed. Je neemt steeds meer hooi op je vork en het is nooit genoeg. - Intrinsieke behoeften worden genegeerd
Het werk neemt steeds meer ruimte in waardoor jouw primaire behoeften worden genegeerd. Er komt steeds minder ruimte voor gezond en regelmatig eten, genoeg slapen en het onderhouden van sociale contacten. - Conflicten vermijden
Het gevoel ‘er is iets mis met mij’ is iets wat constant wordt herhaald. Je hebt een opgejaagd en paniekerig gevoel doordat je dit steeds wegstopt. Met alle gevolgen van dien, zoals slecht slapen en nervositeit. - Herzien van waarden
Waar je van geniet wordt genegeerd in je vrije tijd. Het werk staat op de eerste plek. Er is geen tijd voor je favoriete bezigheden en de allerbelangrijkste personen worden in je vrije tijd genegeerd. Met vrienden en familie wordt nauwelijks tijd doorgebracht. Voor sporten en creatief bezig zijn wordt geen tijd vrijgemaakt. - Ontkennen van problemen
Je gedachtegang is dat het niet aan jou ligt, maar aan de werkdruk. Je stelt je nu harder en vaak cynisch op. Mensen kennen je niet zo. Je collega’s kunnen je lui en ongedisciplineerd vinden. - Je gaat je terugtrekken
Je raakt steeds meer in een sociaal isolement. Vrienden en familie zie je nauwelijks en bij je collega’s heb je ook veel credits verspild. Veel alcohol drinken en en/of medicijngebruik komt dan veel voor. - Gedragsverandering
Je omgeving begint zich echt zorgen om je te maken. Je gedraagt je zich anders dan dat je normaal gesproken doet: hard, cynisch en onbereikbaar voor echt contact. - Depersonalisatie
Je wordt niet meer blij van jezelf. Het lukt je niet meer om te presteren op de werkvloer en je vindt jezelf waardeloos. - Innerlijke leegheid
Je voelt je leeg vanbinnen. Om dit lege gevoel op te vangen zoek je afleiding in bijvoorbeeld overmatig sporten, seksueel contact, alcohol of zelfs medicijnen. - Depressief gevoel
Je voelt je verloren en bent compleet uitgeput. Alle dagen zien er inktzwart uit. - Burn-out
Hulp is nu noodzakelijk want je bent fysiek en mentaal ingestort. Je zit er nu helemaal doorheen. Met de juiste kennis en hulpverlening van professionals zul je moeten gaan leren hoe je je leven opnieuw kunt inrichten.
Test jezelf door de burn-out test van Burn Out Poli te doen en zie direct hoe je scoort op deze twaalf vlakken. Ben je nog niet bij stap twaalf beland, maar heb je wel het gevoel dat je gezondheid achteruit gaat? Geloof ons, niemand wil minimaal een jaar op de bank belanden en niet meer weten wat 'ie met zichzelf aan moet. Negeer de signalen dus niet en klop aan bij je huisarts voor het te laat is.