Schema: Zo reken je in 7 dagen af met cafeïne verslaving (zonder hoofdpijn)
En het mooie is: je hoeft pas morgen te beginnen.
© Getty Images - Theerawat Kaiphanlert
Cafeïne verslaving haalt niet bepaald het beste in iemand naar boven. Het kan je chagrining, sloom, slapeloos, prikkelbaar, of - in extreme gevallen - zelfs grieperig maken. Om over de hoofdpijn nog maar niet te beginnen. Daarom hebben we hier een afkickschema waarmee je binnen 7 dagen afrekent met je verslaving - zonder hoofdpijn of wazigheid.
Het probleem is vaak dat mensen gelijk cold turkey van start gaan en zo direct tegen de lamp lopen. Daarnaast vergeten ze hun dagelijkse kopjes koffie te vervangen met ander vocht, waardoor de hoofdpijn toeneemt. Dat zijn dus géén effectieve manieren te werk te gaan. Maar wat wel?
'De beste manier om af te kicken, is om kleine stappen te maken ,' zegt Dr. Frank Lipman. 'Het volgende schema helpt om de verslaving af te bouwen, zonder junk-achtige ontwenningsverschijnselen.'
Schema tegen cafeïne verslaving
- Dag 1: Drink zoals je altijd doet.
- Dag 2 - dag 5: Mix je koffie met 50 % decaf.
- Dag 6: Drink 25% normale koffie, 27% decaf gedurende één dag.
- Dag 7: Begin met pure decaf drinken.
Neem gedurende deze periode géén pre-workouts, fatburners of andere cafeïnehoudende supplementen. Hiermee krijg je alsnog teveel cafeïne binnen, waarmee je het effect tegengaat.
Door het bovenstaande schema te volgen, ben je nog steeds koffie (en cafeïne) aan het drinken, terwijl je dagelijkse inname aanzienlijk daalt. Na een week kun je ervoor kiezen om door te gaan op decaf, of langzaamaan meer cafeïne toe te voegen.