Wat een week trainen met pre-workout met je doet

Eén week lang nam ik, 30 minuten voor elke training, het welbekend scoopie. Dit is mijn - eerste - ervaring met het product. En het voelde goed.

Wat is pre-workout eigenlijk en hoe werkt het?

Pre-workout supplementen zijn poeders of drankjes die sporters innemen vlak voor hun training om meer energie, focus en uithoudingsvermogen te krijgen. Ze bevatten meestal ingrediënten zoals cafeïne (voor energie en alertheid), creatine (voor kracht), beta-alanine (voor minder verzuring in de spieren) en B-vitamines of aminozuren (voor extra ondersteuning van de stofwisseling). Zo'n scoopie zorgt er dus voor dat je lichaam tijdelijk meer energie kan vrijmaken, je spieren beter presteren en je minder snel moe wordt.

De impact op training en herstel

Pre-workout kan jouw trainingsintensiteit en motivatie verhogen doordat ingrediënten zoals cafeïne en beta-alanine zorgen voor meer alertheid en uithoudingsvermogen. Veel gebruikers ervaren dat ze net wat meer herhalingen of zwaardere sets aankunnen voordat spiervermoeidheid toeslaat. Sommigen merken bovendien dat ze sneller herstellen na een training, al verschilt dit sterk per persoon.

Invloed op herstel en slaap

Doordat de cafeïne in pre-workout je langer wakker houdt, kan je slaapkwaliteit negatief beïnvloedt worden als je het laat op de dag inneemt. Slechte slaapt remt vervolgens het spierherstel en kan je progressie in de gym beperken. Men raadt daarom aan pre-workout ruim vóór bedtijd in te nemen.

Scoopie zorgt voor tintelingen

Het is de eerste keer in mijn leven dat ik een scoopie neem, een product dat menig hart sneller doet kloppen, letterlijk. De Xtreme Workout V2 (smaak: watermelon) is een pre-workout supplement dat eigenlijk het beste omschreven kan worden als "cafeïnebom". Ik voel na een kwartiertje nog vrij weinig, maar wanneer ik aankom bij de gym - na 10 minuutjes rijden - slaat 'ie in.

Overal voel ik het tintelen, tot in mijn hoofd aan toe. Een gevoel dat ik nog nooit eerder heb gehad. Heel gek maar waar. Het voelt een beetje alsof je hand of been slaapt, maar dan nét iets anders, net iets beter. Een interessante, en grappige ervaring.

Tijd vliegt voorbij

Tijdens de training zelf voel ik dat ik energie voor tien heb, voor mijn gevoel ben ik niet te stoppen. En niet alleen voor m'n gevoel, want ik ben écht niet te stoppen. De tinteling blijft nog wat hangen maar is veel beter te handelen. Meestal train ik tussen de 30 en 45 minuten. Dit kleine uur voelt nu als 5 minuten. De tijd vliegt voorbij. Ik weet niet zeker of dat komt door de pre-workout, maar het zou me niks verbazen.

Einde is in zicht

Mijn training is aan zijn einde gekomen. Ik sta nog, om het even wat kort door de bocht te verwoorden, helemaal strak van het roze goedje. Mijn aderen zie ik veel beter dan normaal en ik voel mijn hart ook ietsjes harder pompen.

Eenmaal gedoucht en opgefrist ga ik aan het werk. Normaal gesproken een klus waar je na verloop van tijd ietsjes inkakt, maar ik merk ik dat de focus er nu langer is en blijft.

Conclusie: is pre-workout het waard?

Dit heb ik nog nooit eerder ervaren: het gevoel, de focus en de smaak zijn een unieke ervaring. In het begin wat onwennig, maar na de nodige ervaring valt het allemaal op zijn plek, als een puzzel. Wanneer deze pot tot op de bodem leeg gelikt is, ga ik zeker 'n nieuwe halen.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.