Het no-nonsense dieet van deze man zorgde dat hij 65kg verloor
'Niet te veel nadenken, gewoon gaan.'
Tyler Licht is een 19-jarige student uit Arkansas. Op school speelde hij American Football. Zijn coach dacht dat hij als ‘lineman’ maar beter zo groot mogelijk kon zijn. Licht's ouders waren goede chefkoks, dus gedurende zijn tienerjaren kwam hij steeds meer aan door flinke maaltijden in combinatie met veel frisdranken. Het extra gewicht zorgde dat hij vaak moe was, hoofdpijn had en ziek werd. Op zijn zwaarst woog hij 141,5 kg - als 18 jarige.
Licht was niet blij met zichzelf en toen zijn middelbareschooltijd tot een einde kwam, nam hij een nieuw besluit. ‘Mijn keerpunt was toen ik me realiseerde dat ik na de zomer ging studeren en ik meer bekend wilde staan als ‘die grote jongen,’ zegt hij.
ObeseToBeast
Geïnspireerd door een YouTuber genaamd ObeseToBeast, tacklede hij zijn voedingspatroon en begon te sporten. Hij telde calorieën, hield zich strikt aan 1700-1800 kcal per dag. Licht: ‘Ik maakte me verder niet al te veel zorgen om mijn macro’s, maar dronk geen caloriehoudende dranken meer en bande junkfood uit mijn leven.’ Hij ging naar de sportschool, waar hij zowel aan de gewichten hing als cardio-trainingen deed. Al snel stond hij 5-6 dagen per week gewicht te heffen en deed hij 4-5 keer per week cardio.
Nu, zo’n 16 maanden later, is hij bijna 60 kg lichter dankzij een fitnessprogramma genaamd ‘The Buff Dude’s Cutting Routine’. Hoewel 81 kg een respectabel gewicht is voor een man van 180 cm, wil hij nog een kilo of 4-5 afvallen om vervolgens aan zijn kracht en spiermassa gaan werken.
Onherkenbaar
De reacties vanuit zijn omgeving zijn tot nu toe enorm positief. Zijn docenten herkennen hem niet meer, vrouwen praten met hem en hij voelt zich relaxed -en is gezonder. Zijn hoofdpijn is weg, hij heeft geen last meer van zijn knieën doordat hij extra gewicht moet meedragen, kan makkelijk de trap op en af en sporten gaat hem een stuk beter af.
Zijn advies voor iedereen die in zijn voetsporen wil treden: ‘Zoek het soort sport dat je makkelijk kunt volhouden, ook al is het maar een lichte activiteit. Blijf volhouden. Die resultaten komen vanzelf.’