Wil je minder junk food cravings? Laat moeder natuur een handje helpen
De natuurlijke afvalmethode.
© Getty Images - Westend61
Tijd doorbrengen met moeder natuur is goed voor je. Het heeft fysiek en mentaal gezien tal van voordelen. Zo hebben onderzoeken uitgewezen dat lopen in de natuur je stresshormonen verlaagt en je humeur verbetert. Nu komt daar nog een voordeel bij. Al dat groen zou je junk food cravings kunnen helpen verminderen - ook vanuit je slaapkamer.
Ja, je leest het goed. Onderzoek van de University of Plymouth heeft uitgewezen dat de passief genieten van groene ruimtes – bijvoorbeeld het zien van de bomen in je achtertuin vanuit je slaapkamerraam – kan helpen om de frequentie én intensiteit van de cravings van ongezonde snacks, alcohol of tabakswaar kan verminderen. Hoef je er nog niet eens op uit te trekken.
De 149 deelnemers (21-65 jaar) moesten tijdens het onderzoek aangeven op welke manier ze werden blootgesteld aan de natuur. De onderzoekers vroegen de deelnemers ook naar de frequentie en intensiteit van hun junk food cravings, en in hoeverre deze hun emotionele gezondheid beïnvloedden.
Ter aanvulling van de door de deelnemers ingevulde gegevens keken de onderzoekers ook naar de hoeveelheid groen in de buurt van de personen, in hoeverre ze uitzicht hadden op groen, of degene toegang had tot een persoonlijke of gemeenschapstuin en hoe vaak ze openbare groene ruimten gebruikten.
Wat bleek? Mensen die toegang hadden tot een tuin hadden onregelmatigere en minder intense cravings. Mensen met een 'groen' uitzicht - waarbij minimaal 25 procent van dat wat je vanuit huis ziet uit natuur bestaat - beschreven vergelijkbare voordelen, ongeacht het niveau van hun fysieke activiteit. Let wel, er is hier sprake van een relationeel verband. Toekomstig onderzoek moet uitwijzen hoe de oorzaak-gevolg relatie in de steel zit.