Sex als pre-workout: goed idee of niet?
Zowel letterlijk als figuurlijk tot het gaatje gaan.
© Getty Images - vuk8691
Sex als pre-workout wordt door menig Bro niet aanbevolen. Sex put uit en verlaagt je testosteron, zo luidt diens redenering. Maar een nieuw onderzoek, gepubliceerd in The Journal of Sexual Medicine, heeft uitgewezen dat pompen voor het pompen geen schade heeft voor je gains.
De onderzoekers vroegen twaalf gezonde, fysiek actieve mannen tussen de 25 en 30 jaar om twaalf uur na het uitvoeren van of het zich onthouden van sexuele activiteit verschillende krachtoefeningen met hun onderlichaam te voltooien.
Waarom per se twaalf uur? Volgens Todd Astorino, co-auteur van het onderzoek en professor in de bewegingswetenschappen aan de California State University, komt dit tijdsbestek het dichtst in de buurt met het tijdsbestek waar professionele atleten mee te maken kunnen krijgen.
Waar sommige mensen geloven dat sex de spierkracht zou kunnen afzwakken, bleek dat uit de resultaten van het onderzoek niet het geval te zijn. Specifiek toonde de onderzoeksdata aan dat sex geen invloed had op de knie-extensie en -flexie oefeningen.
Daaruit concludeerden de onderzoekers dat 'geslachtsgemeenschap geen significante invloed heeft op de spierkracht van het onderlichaam, wat suggereert dat vermindering van sexuele activiteit vóór kortdurende, krachtige activiteit onnodig is.'
Zoals bij elke studie, heeft deze ook zo zijn beperkingen. De steekproefomvang was erg klein en het ging om zelfrapportage, wat wil zeggen dat de onderzoekers niet hebben waargenomen of de proefpersonen hun 'opdrachten' *knipoog* daadwerkelijk hebben uitgevoerd. Maar je hebt in elk geval een excuus om wat vaker met je partner onder de lakens te kruipen als je wilt gaan trainen.