Waarom het na een lange dag werk of school moeilijker is om te trainen
Mentaal uitgeput = zwaardere training.
© Getty Images - Jakob Helbig
Na een lange dag school of werk even je hoofd legen in de sportschool – heerlijk. Maar soms is het maar wat moeilijk om die training écht te rocken na zo'n vermoeiende dag. Hoe zit dat precies?
Trainen na een lange dag
Een nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat mensen sneller uitgeput raken tijdens een workout als ze daarvoor een mentaal belastende taak hebben uitgevoerd. Hoewel mentale vermoeidheid geen invloed heeft op het uithoudingsvermogen, heeft het wel een invloed op het gevoel van uitputting.
Zestien deelnemers in de leeftijdscategorie van 18 - 44 jaar werden onderverdeeld in twee groepen. De ene groep moest een uitdagende, negentig minuten durende taak uitvoeren en de andere groep keek voor negentig minuten lang een documentaire die geen mentale inspanning vereiste. Vervolgens moesten alle zestien deelnemers fietsen op een hometrainer totdat ze uitgeput waren.
Waarom trainen zwaarder is
Wat bleek? Proefpersonen die de mentaal uitputtende taak uitvoerden, voelden zich vermoeider na de fysieke inspanning dan degenen die een documentaire voorgeschoteld kregen. De mentaal vermoeide groep stopte vijftien procent eerder met fietsen (na 10:40 minuut) dan de documentaire groep (na 12:34 minuut).
Dus heb jij een mentaal uitputtende dag voor de boeg? Misschien is het dan een overweging om voor die mentale inspanning een fysieke te verrichten.