Heb je een hekel aan hardlopen? Zo maak je het leuker

Hardlopen is hartstikke goed voor je, maar het is niet ieders favoriete bezigheid. De één is er verliefd op, de ander heeft er een hekel aan en sommigen hebben er een haat-liefdeverhouding mee. Voor de niet-liefhebbers een aantal tips op een rij om meer te halen uit je hardloopsessie en wél te genieten van je run.

Loop met een doel

Neem voordat je je hardloopschoenen aantrekt een bepaalde afstand of tijd voor ogen. Zo blijf je gedurende je loopsessie gefocust. En geef nou zelf toe - er zijn weinig dingen die kunnen tippen aan het behalen van een doel, niet?

Hardlopen als onderdeel van ...

Hardlopen hoeft niet te betekenen dat je alleen maar hard moet lopen. Je kunt het ook als onderdeel nemen van een groter geheel. Bij een bootcamp of bepaalde teamsporten als voetbal en rugby komt je hardloophart ook aan z'n trekken. MH-tip: loop eens naar het dichtstbijzijnd calisthenics park, train je daar de leplazerus, en ren vervolgens weer naar huis. Zo maak je je loopsessies een stuk veelzijdiger.

Ren met je partner, een vriend of je trouwe viervoeter

Om er een tegeltjeswijsheid bij te pakken - samen is beter dan alleen. Kies een geschikte workoutbuddy uit, push elkaar tot het uiterste en zo kun je naast je been- ook je kaakspieren trainen. Zo vliegt de tijd voorbij en ben je voor je het weet al aan het einde van je run.

Maak een perfecte afspeellijst

Muziek is niet alleen plezierig om naar te luisteren, het kan je workout ook daadwerkelijk plezieriger maken. Zo heeft onderzoek uitgewezen dat muziek werkt als motivator en de pijn van je workout kan verzachten.

Probeer intervallen

Voor een lange periode in hetzelfde tempo lopen kan soms gaan vervelen. Met intervallen maak je het een stuk afwisselender én intensiever. Bovendien is het combineren van kracht- en intervaltraining een gouden combinatie.

Kies een mooie route

Geef je ogen goed de kost en kies voor een mooie hardlooproute in de natuur. Zo heeft zowel lichaam, als geest wat aan je loopsessie. En wie weet, zorgt Moeder Natuur ervoor dat je nog een stukje verder wilt lopen om langer van het landschap te kunnen genieten.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?