Aan 't cutten? Vergeet niet clean te drinken
'Gezonde' drankjes zijn lang niet allemaal zo gezond.
© Getty Images
'Clean' eten is voor iemand die aan 't cutten is (oftewel zoveel mogelijk probeert af te vallen om zo de spieren mooi zichtbaar te maken) geen Chinees. Zo kan je met een paar simpele tips het hele jaar droog blijven. Clean drinken daarentegen wordt veelal vergeten, maar kan net zo dodelijk voor je doelen zijn als verkeerd voedsel.
Sapjes
Misschien wel het grootste misverstand: je kan zoveel sap drinken als je wilt. Het komt immers van fruit, en fruit is gezond, toch? Klopt, maar als je fruit perst, verwijder je alle gezonde onderdelen zoals vezels en voedingsstoffen en houd je voornamelijk een ding over: suiker. Normaal gesproken raak je vol als je een, twee, drie of meer appels eet. Hierbij neem je in verhouding tot het stuk fruit een bepaalde hoeveelheid suiker tot je. Pers je fruit? Dan verstoor je die verhouding en krijg je bijvoorbeeld suiker van 10 appels binnen, zonder echt vol te raken. Daarnaast wordt er aan fruitsapjes veelal nog een ding toegevoegd: suiker. Oftewel, eet fruit en drink het niet tijdens een cut.
Koffie
Een lekkere bakkie koffie is ideaal voor een boost met weinig calorieën. Met een zwarte kop koffie is dan ook weinig mis, maar pas op voor alles wat je erbij gooit. Melk is vet, en suiker kan je ook beter links laten liggen als je aan 't cutten bent. Al helemaal als je elke dag een sloot aan koffie opslurpt. Pas ook op met zoetjes en siroop. Ondanks dat zoetjes geen gevaar vormen voor je calorie-inname, raak je hierdoor wel gewend aan de zoete smaak, en doet je verlangen naar meer. Zo conditioneer je jezelf tot zoetigheid, en dat wil je koste wat 't kost voorkomen.
Caloriearme frisdranken
Het aantal vetvrije en caloriearme mogelijkheden is de afgelopen jaren flink toegenomen. Caloriearme frisdranken zijn echter allesbehalve dieetvriendelijk. Ondanks dat deze dranken niet hoog scoren als je calorieën telt, zijn ze lang niet altijd even gezond. Het draait hier allemaal om kunstmatige suikers, waarvan de negatieve bijwerkingen steeds meer bekend worden. Zo kan je, net als bij zoetjes in de koffie, gewend raken aan de zoete smaak, wat je naar meer doet verlangen.
Wijn
Alcohol is funest voor cutten. In alcohol zitten calorieën zonder voedingswaarde, en dat kan nooit goed voor je zijn als je wilt afvallen. Toch wil je zo nu en dan genieten van wat 't leven je te bieden heeft, en daar kan een glas wijn bij horen. Net als met fruitsapjes gaat het om balans. Zo nu en dan een fruitsapje of wijntje moet kunnen, zolang het maar geen routine wordt. Wijn is immers een soort fruitsap, met alcohol, en zit vol suikers. En daar wil je er tijdens het cutten niet teveel van hebben.
Vitaminewater
Een ware rage van de afgelopen jaren. Er bestaat een grote variatie in vitaminewatertjes, waaronder de hoeveelheid suiker die erin zit. Hoe lekkerder een vitaminewatertje, hoe groter de kans dat er meer suiker in zit. Vaak zit er in vitaminewater net zoveel suiker als in 'n colaatje. Zo gezond als de naam doet vermoeden, is dus meestal niet het geval. Je hebt wel varianten zonder calorieën, maar daar zitten vaak kunstmatige suikers in, ook niet heel gezond. Beter is het om zelf vitaminewater te maken door simpelweg een karaf met water te vullen en daaraan vers gesneden fruit, zoals citroen, toe te voegen.