Waarom krijg je hoofdpijn van krachttraining?
Bonkende koppijn van beuken in de gym.
© Getty Images - Westend61
Je bent aan 't smijten met gewichten, en beukt naar een nieuw PR. En dan? Barstende koppijn. Waar komt de hoofdpijn na een intense krachttraining vandaan?
'Wanneer je je spieren belast, zwellen je bloedvaten op, inclusief de vaten in je hersenen, om meer zuurstof door je lichaam te pompen. Als de druk te groot is, krijg je enorme hoofdpijn,' zegt krachttrainer Mike Donavanik.
Hoofdpijn voorkomen
Hoe kan je voorkomen dat je na een krachttraining kloppende koppijn hebt? Allereerst kun je water drinken om de druk te verlichten. Bloedplasma bestaat vooral uit H2O (oftewel: water), dus als je uitgedroogd bent, wordt je bloed dikker. Check je urine; als het niet helder of lichtgeel is, drink meer. Sowieso kan het nooit kwaad genoeg water te drinken tijdens een training.
Vergeet ook niet diep adem te halen tijdens elke herhaling. Wanneer je een gesloten luchtpijp onder druk zet tijdens een zware krachtoefening, moet je bloed harder werken om zuurstof door je lichaam te laten stromen. Vervolgens veroorzaakt die piek in de bloeddruk je hoofdpijn. Adem in, adem uit. En pompen maar!