Hebben hardlopers een grotere kans op vroegtijdig overlijden?
Volgens nieuw onderzoek is 50 minuten per week joggen genoeg.
© Getty Images - Geber86
Of je nou met acht kilometer per uur over de stoep aan 't joggen bent, of met dertien kilometer per uur fietsers voorbij sprint: volgens nieuw onderzoek uit de British Medical Journal blijkt dat het een niet gezonder is dan het ander.
25.951 van de 232.149 respondenten stierven, waarvan een deel vroegtijdig, blijkt uit een meta-anayalyse naar 14 studies. Uit het onderzoek naar deze sterfgevallen concluderen de onderzoekers dat hardlopers een kleinere kans hebben om vroegtijdig te sterven in het algemeen (27 procent), om dood te gaan aan de gevolgen van hart-en vaatziektes (30 procent) of aan kanker (23 procent), in vergelijking met niet renners.
'Hardlopers zijn doodlopers'
Hardlopers zijn dus geen doodlopers, maar leven juist langer dan niet-lopers. Hardlopen, ongeacht de dosis, leidt waarschijnlijk tot substantiële verbeteringen in de gezondheid, waaronder de levensduur. Elke hoeveelheid hardlopen, zelfs maar één keer per week, is beter dan niet hardlopen. Die gezondheidswinst begint al bij vijftig minuten hardlopen per week, schrijven de onderzoekers.
Van niet sporten naar wél sporten levert dus gezondheidsvoordelen op, maar meer lopen is niet per se beter. Sterker nog, volgens de onderzoekers is té intensief lopen juist ongezond. Zo blijkt uit de analyse dat door elke dag te hardlopen het risico op vroegtijdige sterfte weer iets omhoog gaat.
Hardlopen is altijd beter dan niet hardlopen, maar meer is niet per se beter. Het verband tussen meer lopen en gezonder zijn, kon niet significant worden aangetoond. Misschien leven hardlopers gewoon gezonder, en maakt de hoeveelheid rennen niet uit. Als je maar meer dan 50 minuten per week hardloopt. Conclusie: haal je schoenen maar uit de kast.