Het fundament voor fitheid: de Complete Fitnessgids voor Beginners
Nu ook als e-book verkrijgbaar!
© Men's Health
Wie de fitnesswereld betreedt, wordt bedolven onder de theorieën, methodes en kennis. Het voelt alsof jij de enige bent die niet weet wat ‘ie doet, alsof anderen nooit ‘beginners’ waren. Het liefst heb jij morgen al je droomlichaam binnen, maar niet alles wat je wilt wordt binnen 24 uur aan je deur bezorgd. Waar moet je dan beginnen? JayJay Boske en Men’s Health helpen je verder.
Verantwoorde voeding
In de Complete Fitnessgids voor Beginners, gemaakt in samenwerking met JayJay Boske, leggen wij - met jou - het fundament voor fitheid. Te beginnen met voeding: hoe werken calorieën, en hoe verdeel je die in zogenaamde macro’s? Welke functies hebben eiwitten, koolhydraten en vetten en hoe baan je je een weg door het doolhof der supplementen?
Over doolhoven gesproken, we helpen je met het uitstippelen van de snelste route door de supermarkt. Haal alleen wat jij nodig hebt om je doelen te bereiken. Laat je inspireren om die boodschappen om te toveren tot machtige maaltijd. En die zogenaamde wonderdiëten, van Sonja Bakker tot leven op sapjes, wat moet je daar allemaal over weten?
Voorkom veelgemaakte fouten
Als extra licht in het duister gaat JayJay Boske in gesprek met acteur Niek Roozen en Fitfluencer Antonie Lokhorst. Van welke fouten leerden zij? Zo weet Antonie dat je social media niet te serieus moet nemen: ‘Alleen het perfecte plaatje komt online’. En ook Niek kende sportschoolangst: ‘Heb schijt, denk niet na over wat mensen van je vinden.’
Al kan een sportschool soms eng lijken, een beginner krijgt meer respect dan degene die wegblijft. ‘Die gespierde gasten zijn ooit op hetzelfde punt begonnen,’ ondervond Niek. En uiteindelijk heeft iedere fitnessfanaat hetzelfde doel: ‘je moet het voor jezelf doen, dan komt de rest vanzelf,’ vertelt Antonie over zijn vooruitgang in de gym.
Vind jouw type training
Naast voeding en ervaring, helpen we je ook je eigen sportschema te creëren. Welke oefeningen moeten daar sowieso in? En hoe voer je de squat, deadlift en bench press eigenlijk uit tot in perfectie? We gaan na wat fitness met je lijf doet en achterin vind je een opzetje voor jouw persoonlijke logboek. Leg alles wat je doet vast en houd progressie nauwkeurig bij.
Verder beantwoorden we samen met experts als Jorden Bres (NOC*NSF Strength & Conditioning Coach) en dr. Ludidi (Voedingswetenschapper en schrijver) veel gestelde vragen op het gebied van voeding, fitness en kracht. Begin met de juiste basis en eindig als een eindbaas. Of je nu van je buikje af wilt, of van plank naar kast gaat, wij zeggen: ‘Welkom in wereld van fitness, we leiden je graag even rond.’
Complete Fitnessgids voor Beginners
Koop de Complete Fitnessgids voor Beginners met…
- Adviezen over voeding
- Interviews met deskundigen
- Oefeningen voor kracht
- Simpele recepten
- Supermarkttactieken
Bestel 'm nu als E-book voor €5.99 of als Boekje voor €9,95