3 tips waardoor je niet aankomt tijdens kerst
De handvatten om de feestdagen door te komen.
© Getty Images - svetikd
Kerstdiner op komst en geen zin om je verloren kilo's er in één diner weer bij te eten? Volg deze tips!
Niet aankomen tijdens de feestdagen is niet voor iedereen weggelegd (en dat is ook niet erg). De vele gezelligheid brengt nu eenmaal de nodige verleidingen met zich mee: van vet eten tot veel drinken — en dan bedoelen we geen water. Natuurlijk bestaan er geheelonthouders voor wie deze richtlijnen niet gelden, maar bij de rest kunnen de volgende tips helpen om de schade te beperken.
Ga voor puur
Je hoeft die chocoladekerstkransjes niet over te slaan, zorg gewoon dat je de pure variant eet. Pure chocolade bevat veel minder suikers en is veel minder vet dan melkchocolade. Daarnaast vonden onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen dat wanneer je 2,5 uur voor het avondeten pure chocolade eet, je 15 procent minder calorieën consumeert in vergelijking met melkchocolade voor het diner. Oftewel: ga voor pure chocolade bij je amuse.
Hou van kou
Elk nadeel heb z'n voordeel zei iemand ooit. Zo werkt het ook met kou. 'Je lichaamstemperatuur heeft invloed op je stofwisseling', legt diëtist Gillian Killiner uit aan Men's Health UK. 'Als het buiten heel koud of heel heet is, versnelt je verbranding.' En niet alleen je verbranding profiteert van de kou. Gespierde mannen profiteren ook nog van een aantal andere voordelen in de koude winterdagen.
Doe rustig aan
Een gezellig kerstdiner met allemaal gasten over de vloer: in de gezelligheid verlies je vaak het overzicht van wat je allemaal in je mond stopt. Ons advies: verlaag je eettempo. Wanneer je eet maakt je lijf hormonen aan die je hongergevoel remmen, dat heeft alleen even wat tijd nodig. Het duurt in ieder geval tien minuten totdat je een verzadigd gevoel krijgt. Hoe langzamer je eet, hoe minder je eet. En, zo blijkt uit onderzoek, hoe meer je geniet.
Fijne kerst, heren (& dames).