20 snelle tips tegen winterdips

We doken diep de wetenschap in voor deze lijst, waarmee je voorgoed welterusten zegt tegen vermoeidheid van een winterdip en hallo tegen een scherpe geest en een sterk lichaam.

1. Glorieuze ochtend - Rol je om en begin de dag met een lach. Ochtendseks stimuleert je brein en je wordt er ook best wel lekker wakker van.
2. Zelfhulp - Beperk je solosessies. Van te vaak masturberen daalt je testosteronniveau.
3. Heldere start - Vermijd ’s avonds blauw licht. ’s Ochtend kan het je helpen; het zet je hersenen namelijk ‘aan’. Maar niet te lang, hè.
4. Groene energie - Voeg spirulina toe aan je supplementen. Neem je het geregeld, dan kan het je zowel mentaal als fysiek enorm helpen.
5. Eet meer ijzer - Een tekort aan ijzer zorgt voor een tekort aan zuurstof in je lichaam. Neem een pil en blaas jezelf op.
6. Bij de neus - Een allergiepil kan ook geen kwaad. Een verstopte neus verstoort je slaap.
7. Een kleine boost - Eet meerdere kleine maaltijden op een dag. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en voorkom je een dip.
8. Koppie erbij - Een koolhydraatarm dieet zuigt alle energie uit je hersenen. Voed jezelf daarom met een goede bron van koolhydraten, mocht je een winterdip de baas willen zijn.
9. Goed vermaak - Maak tijd voor een hobby buiten de kantooruren om. Een balletje trappen met je maten is goed voor lichaam én geest.
10. Durf te gapen - Onderdruk die gaap niet. Je brein heeft de zuurstof nodig voor goede cognitieve functies en hersenactiviteit.
11. Powernappen - Werk je vanuit huis? Een dutje van 20 min tijdens je lunchpauze geeft je nieuwe energie en verbetert je denkvermogen.
12. Powershot - Drink een shot espresso voor je powernap. Zodra de cafeïne inslaat word je wakker en ben je weer klaar om te gaan.
13. Eet kauwgom - Kauwgom helpt niet alleen tegen koffieadem, het kan ook je aandachtsspanne verbeteren.
14. Groen alternatief - Hou je niet van koffie? Drink groene thee. Daar zit minder cafeïne in, maar net genoeg voor een kleine opkikker.
15. Van bed naar barbell - Slechts een uur low-intensity training per week kan vermoeidheid met wel 65% verminderen. Dat levert je waarschijnlijk meer op dan blijven liggen met tegenzin om op te staan.
16. Drink genoeg - Drink 2,5 liter water per dag en je merkt dat je je meteen veel fitter voelt.
17. Ruim op - Rommelig bureau…rommelig hoofd. Omringd zijn door troep put je uit. Tijd om op te ruimen.
18. Rekken en strekken - Stretch elke 20 minuten 10 seconden om je kantoorvermoeidheid op afstand te houden.
19. Klik uit - Werk slimmer, niet harder. Ongelukkige werknemers waren 22% minder productief dan de blije.
20. Zet een wekker - Zorg dat je elke avond (ja, ook in het weekend) op dezelfde tijd naar bed gaat. Met een goed slaapritme word je nooit meer moe wakker