Dit doet 30 dagen lang 10 minuten touwtjespringen met je lichaam

Brandon Epstein is niet vies van touwtjespringen. Op zijn YouTube-kanaal liet hij eerst nog zien hoe 30 minuten springen hem binnen een week een sixpack opleverde. En nu laat hij zien wat een maand lang 1.000 sprongen per dag met je lichaam en fitheid kan doen.

Op dag 1 kost het Brandon nog 9 minuten om de 1.000 af te vinken, maar na verloop van tijd wordt hij alsmaar effectiever. Sterker nog: zijn PR staat aan het eind van zijn challenge zelfs op 6 minuten en 30 seconden. Dat is pas progressie.

Toch nam hij wanneer nodig ook af en toe een rustdag. 'Ik denk dat het goed is om soms je spieren en gewrichten een dagje vrij te geven,' zegt hij. Desondanks heeft het hem qua spieren, of definitie weinig opgeleverd. Brandon was al vrij droog voor zijn challenge, dus achteraf zie je volgens hem weinig tot geen verschil. 'Maar dat had ik ook niet verwacht. Zes tot acht minuten per dag is niet genoeg om het cardiovasculaire systeem écht aan te zwengelen voor gewichtsverlies.'

Andere voordelen van touwtjespringen

Desondanks heeft het hem geen windeieren gelegd. Volgens Brandon is het een goede les in consistentie. 'Dit hielp mij met de psychologische elementen van een gewoonte opbouwen en om beweging toe te voegen aan mijn dagelijkse routine,' zegt hij tot slot. Ook dat is op de lange termijn belangrijk als je wél lichamelijke zoden aan de dijk wil zetten met beweging.