De gezondheidsvoordelen van yoga
Niet alleen voor je fysiek, maar ook voor je mentale gesteldheid.
© Getty Images - Klaus Vedfelt
Yoga verhoogt de hartslag, verbrandt calorieën, verbetert de slaap en vermindert stress: een gouden recept tot afvallen. Het getal op de weegschaal moet echter niet de enige reden zijn waarom je aan een training begint. Je moet er bovenal plezier in hebben, dan komen de gezondheidsvoordelen daar vanzelf achteraan.
Welk type yoga is het beste voor gewichtsverlies?
Zoals met workouts, zijn er ook vele verschillende soorten yoga. Sommige zijn ontspannend, terwijl andere behoorlijk intens zijn. Zin in een uitdaging? Dan raadt yogadocent Young de yogavorm Vinyasa aan, vanwege het atletische aspect. Young: 'Vinyasa is inspannend, gebaseerd op cardio. Je beweegt letterlijk non-stop.'
Binnen Vinyasa zijn er verschillende subcategorieën, zoals poweryoga. Voordat je jezelf kunt wagen aan yoga is een gedegen basiskennis nodig. Gelukkig is die niet al te moeilijk. Zo moet je bewegingen als de downward facing dog, hoge plank en lage push-up (die vaak in die volgorde voorbij komen) wel kennen.
Bestel hier onze Ultimate Transformation Guide voor €7.99 incl. verzending.
De gezondheidsvoordelen van yoga
Onderzoek toont aan dat yoga je lichaam helpt om effectiever op stress te reageren door de hartslag en bloeddruk te verlagen in stressvolle situaties. Bovendien blijkt uit onderzoek dat mensen die yoga beoefenen minder slaapstoornissen hebben in vergelijking met degenen die dat niet doen. En zowel slaap als stress beïnvloeden je gezondheid.
Zin om te beginnen? Dan hebben we hier vijf simpele yogaposes voor je, die daarnaast ook nog een je gymprestaties verbeteren.