Een absoluut killer-circuit: gewoon voor thuis
Laat geen spier heel.
Alles wat je nodig hebt voor de volgende workout zijn je spieren, een paar vierkante meter en een flinke dosis doorzettingsvermogen. Tip: drink alvast genoeg water, want dit wordt zweten geblazen.
De killer workout
Warm jezelf eerst even op met wat rekken en strekken voor je de uitdaging aangaat. De workout bestaat uit een circuit van 10 oefeningen. Elke oefening voer je uit voor 1 minuut. Heb je de smaak goed te pakken? Herhaal het circuit dan nog een keer. Ben je een beest? Herhaal 't circuit dan nóg een keer, maar we waarschuwen alvast: grote kans op lekkage door al dat gezweet.
De oefeningen
- Jumping Jacks
- Mountain Climbers
- Squats
- 'Hooks' (zie insta-post hieronder voor uitleg)
- 'Sprawl' (zie insta-post hieronder voor uitleg)
- Push-ups
- Plank
- Glute Bridge
- Knees to Elbows
- Burpees