Zeg vaarwel tegen je calorieën met deze intense springtouw-workout
Touwtjespringen is voor échte mannen.
© Getty Images - milan2099
'Jump, jump!' aldus de mannen van Kriss Kros. 'How high? Real high.' En dat is precies het motto van deze workout -waarvoor je enkel een springtouw nodig hebt. De uitdaging bestaat uit een simpele combinatie van standaard lichaamseigen-gewicht oefeningen en touwtjespringen.
Groot voordeel: de oefeningen kan je overal doen. Thuis, in de gym of in het park, zoals de bizar brede instructeur Simeon Panda. 'Deze workout duurt slechts 10 minuten, maar in die 10 minuten ga je gegarandeerd calorieën verbranden.'
Touwtjespringen is voor iedereen
Jong of oud, man of vrouw, beginner of pro... touwtjespringen is voor iedereen. Je kunt 't immers zo zwaar maken als je zelf wilt, en de motorische vereisten zijn niet al te hoog. 'Ik ben ook nog een beginner, maar dat is het leuke van touwtjespringen: je leert gaandeweg steeds meer -terwijl je calorieën verbrandt,' aldus Panda.
De workout van Panda is een combinatie van standaard oefeningen en touwtjespringen met 'actieve rust' tussendoor. Dit houdt in dat je in beweging blijft en goed blijft ademhalen, alles mag zolang je maar niet stilstaat. Het is een intensieve workout die hoog in tempo zit en waarvan je absoluut gaat zweten. Succes, springfanaten.