De perfecte kaaklijn? Zo creëer je meer definitie door je kaaklijn te trainen
Even iets om op te bijten.
© Getty Images - Patrik Giardino
Grote armen, stevige kuiten, ferme rug. Allemaal elementen waarop we ons suf focussen, zonder te denken aan een cruciaal onderdeel: je kaaklijn. De indruk die je 'op het eerste gezicht' achterlaat maakt immers verschil. Hoe je die begeerde kaaklijn krijgt? Door je kaaklijn te trainen! Lees snel verder hoe je dat doet.
Enerzijds is je kaaklijn een geschenk der natuur, anderzijds valt je kaaklijn ook ten dele te trainen. Hoe? Door je hele aangezicht te trainen met de volgende oefeningen - dan komt die kijklijn vanzelf tevoorschijn. Probeer onderstaande oefeningen dagelijks uit te voeren en je kaaklijn komt stukje bij beetje beter uit de verf. Vind je jezelf een tikkeltje oud lijken? Probeer dan eens deze 19 handige manieren om jonger te lijken.
Hoe kun je jouw kaaklijn verstrakken?
Een strakke kaaklijn kweek je op dezelfde manier als je biceps, al zitten er minder spieren in je aangezicht dan in je armen (hopen we). En spieren, die kun je trainen. Oftewel: oefeningen! Voer onderstaande 5 oefeningen regelmatig uit en kweek kaakspieren waar je u tegen zegt. Succes! PS: veel kauwen op kauwgum helpt ook.
Kaaklijn trainen oefening 1: Nek-curls
De eerste oefening om je kaaklijn te trainen. Je gaat op de grond liggen (een matje zou fijn zijn). Vervolgens beweeg je met je kin naar je borst, alsof je crunches voor je nek maakt. Probeer om met je hoofd een paar centimeter van de grond te komen. Tijdens de beweging duw je jouw tong tegen de bovenkant van je gehemelte, dit activeert je nekspieren nog net iets meer. Begin rustig, bijvoorbeeld met 3 setjes van 10 herhalingen, om nekkrampen te voorkomen. Bouw het aantal herhalingen steeds verder uit.
Kaakspieren trainen oefening 2: Sleutelbeen-crunches
De tweede oefening om je kaakspieren te trainen. Je gaat op de grond zitten met je knieën opgetrokken en je armen om je knieën heen geslagen. Beweeg je hoofd naar achter, zonder te kantelen, en weer naar voren (zoals een duif). Met deze beweging train je de spieren rondom je keel. Begin weer met 3 setjes van 10, en bouw deze langzaam aan uit.
Kaaklijn trainen oefening 3: Tong twister
De derde oefening om je kaaklijn te trainen. Plaats je tong op 't plafond van je mond, direct achter je tanden. Oefen druk uit op je tong om je mond volledig te sluiten -en behoud spanning. Begin met neuriën om zo een vibrerend geluid te maken. Deze oefening activeert je spieren onder de kin. Begin met 3 sets van 15, en bouw dit uit.
Meer lezen: Waarom worden we bleek als we moe zijn?
Kaakspieren trainen oefening 4: Klinker-geluiden
De vierde oefening om je kaakspieren te trainen. Klinkers en medeklinkers, het is een tijd geleden dat je dit leerde. We helpen je een handje. Open je mond en maak het geluid van 'O' gevolgd door 'E'. Zorg ervoor dat je de geluiden en bewegingen overdrijft -en je tanden niet zichtbaar zijn. Je spant dus actief je mond aan. Deze bewegingen zijn gericht op de spieren rondom de mond en op de zijkanten van de lippen. Maak 3 sets van 15, en bouw dit uit.
Meer lezen: Waarom die puist iedere keer op dezelfde plek terugkomt.
Kaaklijn trainen oefening 5: 'Chinup'
De vijfde, en laatste, oefening om je kaaklijn te trainen. Sluit je mond en probeer om je onderkaak naar voren te duwen -als een dichte centenbak. Probeer vervolgens je onderlip omhoog te trekken. Je zou een rek moeten voelen net onder je kin en in je kaaklijn. Deze oefening activeert je aangezicht -en traint je kinspieren. Houd de positie 10-15 seconden vast en ontspan. Maak 3 sets van 15, en bouw dit uit.