Martijn Baak (50) vond houvast in fitness gedurende een rottijd
De helende werking van een gezonde levensstijl.
Fitness is meer dan smijten met lood. Voor de een dient het een hoger doel: topfit worden om medailles te veroveren. Voor de ander is het een manier om gezond te blijven. En voor weer 'n ander biedt fitness een mentale boost. Zo ook voor Martijn Baak, die twee jaar geleden fitness ontdekte tijdens een zware periode in z'n leven.
Baak, 50 jaartjes jong, werkt als directeur van een IT-bedrijf en is z'n hele leven al gek op sporten. Voetbal is z'n 'passie en m'n alles'- met Ajax als absolute favoriet. De rode draad door zijn eigen voetbalcarrière -het klassieke verhaal- is er eentje van blessures. Voetballen ruilde hij daarom in voor hardlopen, tennis en racefietsen, maar ook daar liep hij regelmatig blessures op. Krachttraining had hij zich nog nooit in verdiept, tot twee jaar geleden -toen hij aan het fitnessen sloeg als remedie.
Mentale blessure
Het waren immers niet alleen de fysieke blessures die hem hiertoe brachten -maar ook een flinke mentale tegenslag. Baak, met 4 geweldige kids 'en genoeg reuring in huis', vertelt: 'Na mijn echtscheiding had ik gewoon een rottijd, en afleiding nodig.' En die vond hij, in fitness.
Baak gaat verder: 'Het eerste jaar viel het resultaat tegen. Ik merkte niet zoveel verandering en schakelde een personal trainer in bij InTension in Scheveningen. M'n personal trainer, Jelle de Roode, wees mij erop dat ik op m'n voeding moest letten. Oftewel: de biertjes en de wijntjes bij de vele etentjes voor werk. Als ik iets doe wil ik het goed doen, en fitness was nieuw voor me. Ik wist er te weinig van en had het totaal onderschat. Fitness is een vak, het is een sport.'
Niet woorden, maar daden
Fitness hielp Baak om zijn gedachten bij vlagen te verzetten. Baak: 'Dat is het mooie van sport. Het is niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je probeert van jezelf te winnen en dan krijg je de smaak lekker te pakken. Heerlijk tijdverdrijf. Fitness heeft me echt geholpen in het verwerkingsproces van de scheiding.'
'Ook probeer ik zo een mooi voorbeeld voor m'n vier kids te zijn. Laten zien dat je doelen kunt realiseren, dat je dingen moet doen en dingen moet laten. Met jonge kinderen over gezondheid praten is niet altijd makkelijk: zo doe ik het niet met woorden, maar met daden,' aldus Baak, afsluitend met de slogan van z'n grote aartsrivaal.
Belang van voeding
Een veelgehoord adagium is dat gezond leven voor 20 procent uit beweging, en voor 80 procent uit een gevarieerd en verantwoord voedingspatroon bestaat. 'Echter, ik had heel weinig kennis van voeding, ik schrok er zelfs van, maar heb er gelukkig van geleerd. Al die tijd dacht ik gezond bezig te zijn, wat vaak niet het geval zo. Zo startte ik de dag met yoghurt en cruesli- boordevol suiker blijkbaar. Dat is misschien wel de grootste, oppassen voor de grote hoeveelheden suiker,' aldus de afgetrainde Baak.
En dat goede opletten wierp z'n vruchten af. Waar Baak aan het begin van zijn traject ruim 80 kilo woog, is dat na 3 maanden een kleine 70 kilo. Ook kelderde zijn vetpercentage door al het harde werken -en links laten liggen van lekkernijen- van 28 naar 12.5 procent.
Toekomstmuziek
De fitjourney was niet makkelijk. Baak: 'De laatste 2 weken van het traject voelde ik me dramatisch slecht. Deze weken waren een aanloop naar de fotoshoot. Ergens was dit een mooi concreet doel, maar niet houdbaar. Ook sprak dit doel me minder aan, en voelde het minder gezond. Als je dusdanig minder eet gaat je energieniveau echt veel naar beneden. Ik ben heel blij dat ik weer 'normaal' kan eten.'
Maar na de touwtjes even gevierd te laten hebben, herpakt Baak zich met een nieuwe uitdaging: een duurzame levenswijze. Oftewel, blijven fitnessen en gezond blijven eten. 'Het doel is binnen een bepaalde bandbreedte te blijven. Ik trainde gemiddeld 4 keer per week kracht, en de andere dagen cardio. Vanaf nu ga ik voor ongeveer 3 keer kracht, 2 keer cardio en daarnaast m'n tennis. Ook drink ik doordeweeks geen alcohol meer en eet en drink ik een stuk gezonder. Ik heb technisch gezien veel geleerd, en ga lekker door met fitness -ik haal nu zoveel meer uit één uur dan vorig jaar.'
En dan nog een laatste noot. Mochten er vrouwen zijn die dit lezen en wel zin hebben in een kopje koffie -of wijntje in het weekend- met Martijn: een mailtje naar de redactie is zo verstuurd.