Dit is het verschil tussen een beltsquat en airsquat
Als er maar gesquat wordt.
© Getty Images - South_agency
Het leven bestaat uit pieken en dalen, net als een squat. Soms zit je fysieke gesteldheid even in een dalletje en ben je niet in staat een 'normale' squat, ook wel 'airsquat' genaamd, te maken. Gelukkig is er naast bankzitten nog een goed alternatief: de beltsquat, zo blijkt uit onderzoek.
De airsquat is de meest bekende squat, samen met de backsquat waarbij je een stang in je nek legt. Maar dan heb je ook nog de beltsquat -ook wel hipsquat (we gaan je niet overhoren)- waarbij je wijdbeens staat en middels een riem met gewichten de zwaartekracht tart.
Airsquat versus Beltsquat
In het onderzoek verzamelden de wetenschappers 10 ervaren krachtsporters, die allen bekend waren met de backsquat en in iets mindere mate met de beltsquat. Om de activiteit van de spieren te meten kregen de mannen elektroden opgeplakt tijdens het squatten, waarmee het werk dat de spieren verrichtten werd gemeten.
Wat bleek? Beiden squats prikkelden de spieren op ongeveer dezelfde manier, maar er waren ook verschillen. 'De beltsquat ontzag spiergroepen als de rectus abdominis, de erector spinae en de bilspieren. Onze resultaten suggereren dat de beltsquat vergelijkbare spierbehoeften biedt voor de quadriceps, hamstrings en plantaire flexoren, maar minder veeleisend is voor rompstabilisatoren en bilspieren,' aldus de onderzoekers. 'Beltsquats kunnen een geschikt alternatief zijn voor backsquats als je wilt voorkomen dat de lage rug of rompspieren worden belast.'
Doe er jullie voordeel mee, mannen.