Hoe slecht slapen invloed heeft op je levensgeluk
Het bed is halfleeg…
© Getty Images - Nomad
Een goede dosis slaap is uitermate belangrijk voor je gezondheid. Zo constateerde onze eigen Martyn al dat niets heilig is, behalve slaap. Een nieuw slaaponderzoek van de Norwegian University of Science and Technology heeft bovendien uitgewezen dat mensen zich door slaapgebrek minder gelukkig, actief, attent en doelgericht voelen.
Slapend (on)gelukkiger worden
De onderzoekers bestudeerden zeven dagen lang 59 mannen en vrouwen tijdens hun normale slaaproutine. Drie van de ochtenden moesten de proefkonijnen een serie tests uitvoeren. Dat deden ze anderhalf uur na het opstaan, zonder een bakkie pleur naar binnen te werken.
Bij de tests werden 365 verschillende foto’s met random letters op een scherm laten zien voor een duur van veertien minuten. Als de foto niet de letter ‘X’ bevatte, moest men op de spatiebalk drukken. Was er wel een ‘X’ in beeld? Dan hoefden de proefpersonen niets te doen. Daarmee testten de onderzoekers het reactievermogen en de nauwkeurigheid van de deelnemers.
Sneller, maar onnauwkeuriger
Opvallend genoeg nam de reactietijd af nadat de deelnemers last hadden van een slaapgebrek. Alleen daartegenover stond wel een stijging van het foutenpercentage. Bovendien scoorden deelnemers die er een gezond slaapritme op nahielden, elke testdag beter op nauwkeurigheid. Mensen met een slaapgebrek, scoorden juist elke testdag slechter op dat punt.
‘Het lijkt erop dat we sneller reageren om een lagere concentratie te compenseren’, vertelt professor Saksvik-Lehouillier, één van de onderzoekers. ‘Dat zorgt voor dat er meer fouten worden gemaakt.’ Eerdere onderzoeken hebben al aangetoond dat een slaaptekort hetzelfde effect op rijvaardigheid kan hebben als alcohol.
Afname positieve gevoelens
Als tweede onderdeel van het onderzoek moesten deelnemers een vragenlijst invullen om twintig positieve en negatieve emoties te identificeren. Wat bleek? In de negatieve emoties werden geen duidelijke verschillen tussen goede en slechte slapers gevonden, maar er was een opvallend verschil met betrekking tot positieve gevoelens waar te nemen. Positieve gevoelens namen al af na slechts één nacht verminderde slaap en deze daalden zelfs nog meer na drie slechte nachten.
Saksvik-lehouillier: ‘Dit is een heel interessant gegeven. We weten al dat minder positieve emoties een grote impact hebben op de geestelijke gezondheid. We weten ook dat slechte slaap is opgenomen in vrijwel alle diagnoses van geestelijke gezondheid.’
Dus, waar wacht je nog op? Duik op tijd onder de lakens, sluit je ogen en zorg voor een gezonde dosis slaap. Dan is het bed niet langer halfleeg, maar halfvol.