Goede redenen om te minderen met alcohol

Een fris pilsje, fruitig wijntje, pittige whisky, zoete mixdrank, scherpe vodka of gewoon een shotje. Elk drankje heeft z'n voordelen en ze nadelen en de een is wat lekkerder dan de ander, maar allemaal brengen ze een verdovend effect teweeg. De alcoholvrije varianten geven dan ook niet dezelfde genoegdoening -en zitten vaak boordevol suikers. Alcohol is gewoonweg moeilijk te weerstaan en ingeburgerd in onze maatschappij. Toch komt een (tijdelijke) drooglegging met vele voordelen.

Goede redenen om te minderen met alcohol

Geen kater

Op de avond zelf leek dat laatste biertje nog zo'n goed idee, maar de dag erna weet je wel beter. In het moment zelf was het erg gezellig (tenzij je 'n kwade dronk hebt), maar hoe je de dag erna ligt te creperen doet de vragen rijzen: was het 't allemaal waard? Aan jou de eer deze vraag te beantwoorden voordat je wederom vele biertjes achterover tikt.

Tijd over

En zonder kater heb je ineens zeeën van tijd. Al die uren die je in bed ligt te herstellen van de avond ervoor, kun je nu nuttig besteden. Op de zaterdagochtend fijn een krantje lezen, op de zondagochtend lekker hardlopen of beide dagen gewoon uitslapen zonder koppijn.

Betere slaap

Als onderdeel van pijnstilling drinken mensen veelal om sneller in slaap te vallen. Je valt vaak ook sneller in slaap, maar de kwaliteit van je nachtrust is lager. Je slaap zonder alcohol is veel dieper, en je voelt je de dag erna dan ook meer uitgerust. Ook kan drank een pavlov-effect veroorzaken: drinken koppelen aan slapen, waarmee het steeds moeilijker wordt in slaap te vallen zonder alcohol.

Onnodige calorieën

Veruit de meeste alcoholische versnaperingen zijn caloriebommen. Niet dat er iets mis is met calorieën, die heb je immers hard nodig. Maar lege calorieën, zoals in alcoholische dranken en frisdranken, zijn onnodige ballast aan je buik. Daarnaast is de kans op snacken velen malen groter na een drankje - nog meer onnodige calorieën dus. Wist je trouwens dat onderzoek van de Department of Nutritional Sciences, University of California, Berkeley heeft uitgewezen dat je makkelijker vet opslaat als je alcohol drinkt? Je lever breekt alcohol af en zet het uiteindelijk om in acetaat. Wanneer dit stofje in je bloed komt, wordt de vetverbranding in je hele lichaam onderdrukt, waardoor je sneller vet zult opslaan. En nu we het toch hebben over je lever: dit brengt ons direct bij het volgende punt.

Dankbare lever

Om de alcohol van een biertje verwerken heeft je lever ongeveer anderhalf uur nodig. Reken maar uit: na een avondje stevig drinken, met shotjes hier en daar, heeft je lichaam dus -het is geen hogere wiskunde- wel een dag nodig om te herstellen: gun 'm die tijd. En mocht je denken dat koffie, een koude douche of sporten de afbraak versnelt: je kunt niets doen om de afbraak van alcohol te versnellen.

Gave huid

Niet alleen de binnenkant van je lichaam, ook de buitenkant lijdt onder alcoholgebruik. Zo gaan je aderen wijder open staan met de kernmerkende rode drankneus als gevolg en hoopt vocht zich op rondom de ogen, wat tot zwellingen leidt. Daarnaast droogt je huid uit door drank.

Meer spieren

Alcohol en spiergroei gaan niet goed samen. Niet alleen omdat trainen met een kater verschrikkelijk is, maar ook omdat alcohol een remmend effect op het aanmaken van nieuw spierweefsel heeft. In drank zitten twee metabolieten die een remmende werking hebben op spiergroei. Uit onderzoek in 2014 is daarnaast gebleken dat het drinken van alcohol de eiwitsynthese verlaagt, waardoor je minder makkelijk spiermassa kunt opbouwen.

Betere weerstand

Alcohol verlaagt je weerstand, een kwalijke zaak. Een glaasje wijn of bier op z'n tijd kan geen kwaad, maar hoe meer bier, hoe zwaarder je weerstand het te verduren krijgt. Via de bloedbaan wordt alcohol verspreid waardoor het hele lichaam betrokken is bij de effecten van alcohol en de afbraak daarvan -met gevolg dat je lichaam zich minder sterk kan wapenen tegen kwaadaardige binnendringers.

Je zult je mentaal beter voelen

Uit onderzoek is gebleken dat alcohol stress verergert, terwijl veel mensen juist stress weg denken te drinken. Maar alcohol laat je cortisolwaarden stijgen, waardoor je het negatieve gevoel in stand houdt.

Volle portemonnee

Het laatste punt, maar zeker een van de belangrijkste: drinken is duur. Al helemaal nu de terrasjes weer geopend zijn vliegen de knaken er doorheen. Een bier is geen bier. Zo drinken veruit de meeste mensen er na de eerste nog wel eentje. Of twee, of drie, of vier. En zo is dat ene bier alweer een stuk duurder dan je bedacht had.

Oftewel: weersta de groepsdruk, en drink er een paar minder (of geen!) en geniet van de voordelen die dat met zich mee brengt.

Volg jij Men's Health al op Facebook en Instagram?