Toe aan goede nachtrust? Fruit kan de oplossing zijn
De natuurlijke slaappil.
© Getty Images - andresr
Je hebt moeilijke en makkelijke slapers. Waar de een binnen mum van tijd in dromenland is, doet de ander er soms uren over om op deze bestemming te komen. Nu kun je voor dit probleem naar medicatie grijpen, maar dat is vaak niet de beste oplossing. Nieuw onderzoek van de Taipei Medical University in Taiwan heeft uitgewezen dat een bepaalde fruitsoort je slaperigheid een boost kan geven.
Om je niet langer in spanning te houden: blijkbaar is de kiwi een fruitsoort voor slaapkoppen. De onderzoekers kwamen op het idee om de slaapverbeterende eigenschappen van deze harige vitaminebommen te onderzoeken door een onderzoek dat in de jaren tachtig aan de Duke University in de Verenigde Staten werd uitgevoerd. In dit onderzoek analyseerden de onderzoekers de hoeveelheid serotonine in voedingsmiddelen.
Serotonine en melatonine
Serotonine is een voorloper van het slaaphormoon melatonine. In het lichaam leveren enzymen knip- en plakwerk om het aminozuur L-tryptofaan om te zetten in 5-HTP. Vervolgens zet onze menselijke machine 5-HTP om in serotonine en vervolgens serotonine om in melatonine.
Hetzelfde proces vindt ook plaats in sommige planten, zoals tomatenplanten of kersen- en bananenbomen. Dat is ook de reden dat deze vruchten serotonine en melatonine bevatten. Sommige wetenschappelijke onderzoeken hebben de werking van deze vruchten op de slaap onderzocht, en kwamen tot de conclusie dat bijvoorbeeld het eten van kersen de slaapkwaliteit verbetert.
Slaapverwekkende kiwi
De Taiwanese onderzoekers wilden kijken of dit verschijnsel ook optrad bij het eten van kiwi’s. Daarom onderwierpen zij 29 mannen en vrouwen in de leeftijd van 29 tot en met 55 jaar met slaapproblemen aan een test. Zo moesten de proefkonijnen voor vier weken lang één uur voor het slapen gaan twee kiwi’s eten .
Wat bleek? Na vier weken was hun slaapkwaliteit aanzienlijk verbetert. Nadat men onder de lakens kroop, vielen de proefpersonen vijf minuten eerder in slaap en sliepen ze gemiddeld zo’n veertig minuten langer. Werk voortaan dus een paar groene rakkers naar binnen voor je gaat slapen. Wie weet, word jij binnen no-time de slaapprins op het witte laken.
Kleine kanttekening moet er wel bij het onderzoek worden geplaatst. Het onderzoek is gesponsord door het kiwi-merk Zespri. Toch zijn de onderzoekers er van overtuigd dat de resultaten van dit onderzoek, een goede aanleiding vormen om in toekomstig onderzoek verder te kijken naar de slaapbevorderende werking van kiwi’s.