Bizarre challenge: bankdruk 10.000 kg binnen het uur
Tijd om die lat hoog te leggen.
© Getty Images - South_agency
Bankdrukken is altijd fijn. Maar zo nu en dan mis je de motivatie daadwerkelijk de laatste zweetdruppel uit jezelf te persen. Waarom? Omdat je zonder doel simpelweg eerder opgeeft. Hang een challenge aan bankdrukken en je gaat gegarandeerd als een tierelier. En laten wij die nou net bedacht hebben: 10.000 kg bankdrukken binnen één uur.
Tienduizend: Dat is iets om over op te scheppen tegen je maten. En dat klinkt als een onmogelijk doel. Maar... stel je maakt elke minuut 5 herhalingen met 100 kg: dan zit je na 1 minuut op 500 kg. Doe je dit een heel uur lang, dan zit je op 30.000 kg (!). Maar goed, dit is geen instapgewicht -en blessures liggen op de loer als je een uur lang zo zwaar benched.
10.000 kg bankdrukken
Daarom delen we dit doel door drie: 10.ooo kg binnen 't uur dus. Eveneens een zeer mooi getal om over op te scheppen. Hoe je dit bereikt? Vooral niet te snel van start gaan. Mocht je bang zijn voor blessures, dan kun ook voor dumbbells kiezen of gewoonweg het doel wat bijstellen. Vergeet ook niet te noteren hoeveel je al gedrukt hebt, anders raak je geheid de tel kwijt.
Bedenk ook dat je een heel uur de tijd hebt. Maak vooraf een haalbare verdeling en begin niet te zwaar. Vergelijk het met een marathon hardlopen: als je meteen de sprint inzet, haal je nooit de finish. Verdeel je tempo zodanig dat je uiteindelijk alle 42 kilometer weet door te komen. Of in dit geval: alle 10.000 kilo's. Succes, mannen.