Wat is gezonder: vet maar fit, of dun en weinig beweging?
Dit zegt de expert.
© Getty Images - undrey
Laten we beginnen met vooropstellen dat beide situaties niet gezond zijn. Zowel de slanke kantoorklerk als de groentevreter met overgewicht zijn niet overtuigend als gladiator. Toch zal één van de twee de arena levend verlaten.
Eten of bewegen?
‘Vet maar fit’ heeft een kleine voorkeurspositie,’ zegt dr. Daniel Bailey van de universiteit van Brunel, een hoogleraar die gespecialiseerd is in sport, gezondheid en beweging. ‘Beide lichaamstypes zijn niet ideaal, maar lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je langer leeft en het verkleint de kans op ernstige aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten.
Hartproblemen voorkomen
De kans op een hartaanval wordt kleiner door regelmatig te bewegen, ongeacht je gewicht.’ Het is misschien fijn om in je gedateerde skinny jeans te passen, maar je hebt er niks aan als je die vervolgens de hele dag alleen maar draagt achter je bureau. Voorkom in elk geval dat je tien uur per dag of nog langer achter een beeldscherm zit. Doe je dat wel, dan neemt de kans op een hartaanval met 112% toe.
Geregeld naar de sportschool gaan zal de kans op ernstige ziektes alleen niet significant verkleinen als je lichaam constant kampt met een calorieoverschot. Onderzoekers van de British Heart Foundation waarschuwen dat een taille van meer dan 90 cm een goede indicator is van een te veel aan visceraal vet – yep, het soort vet dat zich rondom je hart en andere vitale organen bevindt.
Fitheid: Wat betekent het voor een veertiger?
Doe de test
Val je in de ‘meer dan 90 cm’-categorie, dan is er een tweede test die je kunt doen om te kijken hoe ernstig het met je gesteld is: doe 10 push-ups. Onderzoek aan Harvard wijst uit dat als je dit niet redt, de kans op een gezondheidscrisis in de komende tien jaar behoorlijk groot is. Maar het is niet onvermijdelijk. Train jezelf om 40 push-ups te doen en je verkleint de kans op een hartaanval met 97%. Simpel doel, grote uitkomst. Bovendien kan iedereen het doen, ongeacht de omtrek van je taille.