Met deze tip voorkom je verstoppingen tijdens het poepen
Het zit 'm allemaal in de juiste houding.
© Getty Images - Thananit Suntiviriyanon / EyeEm
Het toilet is een plek waar je je gedachten en je ontlasting lekker kan laten gaan. Thuis of op het werk – een momentje voor jezelf, zonder gezeik aan je kop. Toch is die witte troon niet de perfecte poepassistent. De beste poephouding is namelijk hurken. Hoe dat zit? Dat lees je hier.
Als je op het toilet zit, moet je eigenlijk aardig wat kracht zetten om je darmen te legen. En laat dat nou niet bepaald goed voor je zijn. Artsen gaan er namelijk vanuit dat geregeld hijgen, puffen en steunen tijdens het poepen het risico op spataderen, verstoppingen en zelfs beroertes een stuk groter maakt.
Drukkers en hurkers
Als je hurkt, verdwijnt deze knik in je darmkanaal. Een kaarsrecht kanaal zorgt ervoor dat je ontlasting het lichaam soepel kan verlaten. Zo is een hurker drie keer sneller klaar dan een drukker, blijkt uit onderzoek.
Nu is hurkend boven een gat poepen nou niet bepaald comfortabel te noemen. Laat staan dat je na een legday zo wankel op je benen staat dat je halverwege de sessie zelf het gat in dondert – op z’n zachtst gezegd niet heel fris te noemen.
Maar gelukkig is er een oplossing, waarbij je én een goede poephouding aanneemt én je kan blijven genieten van een frisse bril onder je billen. Zet simpelweg een verhoogde voetensteun voor je troon neer. Zo poep je voortaan soepel en comfortabel. Zeg maar dag tegen een rood aangelopen hoofd.
Bron: Margriet