De reden dat fitness-apps zo motiverend werken
Voor de nodige dosis aanmoediging .
© Getty Images - Westend61
Ze zijn tegenwoordig niet meer aan te slepen – apps die in dienst staan van fysieke activiteit, gezond eten en een healthy lifestyle. Deze zogeheten fitnessapps – denk aan Fitbit, Garmin of Strava – zijn retehandig, maar volgens nieuw onderzoek zorgt één component voor de meeste motivatie.
Het onderzoek onderzocht 1300 volwassenen van wie meer dan de helft een commerciële app voor hun fysieke activiteiten gebruikte. De resultaten lieten onder meer zien dat mensen die competitief zijn ingesteld, het best reageren op de apps. Zo gingen deze competitive warriors meer sporten dankzij de game-achtige prikkels en beloningen die in de apps waren ingebouwd.
Resultaatgericht te werk
‘App-gebruikers worden gemotiveerd door zowel het plezier dat wordt verkregen door fysieke activiteit als de persoonlijke waarde die wordt gehecht aan de resultaten van fysieke activiteit, en deze gecombineerde motivaties resulteren in een grotere betrokkenheid bij fysieke activiteit,’ vertelt onderzoeker Jasmine Petersen.
Een ander belangrijk motivator zijn de sociale componenten van de apps. Zo zorgde het delen van de resultaten en voortgang van fysieke activiteiten met app-communities en sociale netwerkplatforms voor de nodige aanmoediging en dosis motivatie.
Sociale druk
‘Het delen van berichten en het ontvangen van aanmoediging biedt de sociale steun die veel mensen nodig hebben om gemotiveerd te blijven met hun trainingsprogramma's,’ licht Dr. Ivanka Prichard, een van de onderzoekers, toe.
Toch is het niet allemaal hosanna in den hoge. Volgens de onderzoekers kan online interactie ook een negatief effect hebben op sporters als sociale netwerken worden gebruikt om directe vergelijkingen te maken. Zo werd het onderlinge vergelijken juist in verband gebracht met een mindere fysiek activiteit.
Oftewel: gebruik een app als je daar beter van wordt, en anders niet. Als je maar beweegt.