Dit is waarom je duizelig bent na een intensieve training
Eindelijk een logische verklaring.
© Getty Images - bogdankosanovic
Ben je ook wel eens duizelig na een intensieve sportsessie? Vervelend, maar gelukkig is er (hoogstwaarschijnlijk) niets aan de hand. Zo kunnen er veel oorzaken aan ten grondslag liggen van je duizeligheid: je hebt te weinig gegeten of gedronken, een te lage bloedsuikerspiegel, verkeerde ademhaling of te weinig rust tussen de oefeningen door.
Maar het type duizeligheid waar wij op doelen heeft een andere simpele oorzaak: je stopt te abrupt met trainen. Een herkenbaar fenomeen voor de sporters onder ons die vaak tot 't gaatje gaan, stoppen -en ineens even het gevoel hebben alsof de wereld om hen heen blijft draaien. Zitten, en bijkomen.
Duizelig na een training
Wat daar zo erg aan is? In principe niks, alhoewel een cooling-down nooit kwaad kan. Daarmee voorkom je ook meteen het duizelige gevoel dat je krijgt als je ineens stopt na een intensieve workout.
Die duizeligheid komt doordat als je traint, je hart veel sneller pompt en de bloedvaten verwijden. Zo wordt de bloedtoevoer naar je spieren -die je hard nodig hebt- geoptimaliseerd. Maar als je abrupt stopt, blijven je bloedvaten nog even verwijd terwijl er minder bloed stroomt doorheen stroomt. Hierdoor kan je bloeddruk dalen wat een duizelig gevoel geeft, of zelfs flauwvallen tot gevolg kan hebben.
Niet abrupt stoppen
Daarom is het afbouwen van je workout belangrijk, vooral als deze erg intensief is. Stop niet in één keer, maar gooi er eerst nog een cooling-down tegenaan of verminder de intensiteit richting het einde van je workout. Zo kan je lichaam -waaronder je hart en bloedvaten- even wennen aan 't feit dat je stopt met sporten.
Blijf je alsnog duizelig worden? Dan kan er ook een andere oorzaak meespelen. Een bezoekje aan de huisarts is dan wel aan te raden om ernstige complicaties uit te sluiten.