Dead Hang Challenge: test je fysieke en mentale kracht tot het uiterste
Het is véél moeilijker dan het klinkt.
© Getty Images - franckreporter
Zo nu en dan moet je gewoon even kijken naar wat gymbeest Jeff Cavaliere te vertellen heeft. De beste man komt vrijwel altijd op de proppen met iets dat vermakelijk én leerzaam tegelijk is. De vraag die Cavaliere zichzelf ditmaal stelde: hoe moeilijk is het om te blijven hangen?
Om dit te testen gebruikt hij als gewoonlijk zijn proefpersoon Jesse. De uitdaging: 100 seconden hangen voor 100 dollar. 'Het hangen aan je armen is van de meest ondergewaardeerde oefeningen, die makkelijk begint maar je langzaam afmaakt,' aldus Cavaliere.
Dead Hang Challenge
Alsof de uitdaging niet al zwaar genoeg is, maakt Cavaliere gebruik van een stang die rond kan draaien (in tegenstelling tot de standaard statische stang). 'Een extra uitdaging als 't aankomt op grijpkracht, onderarmkracht, uithoudingsvermogen en een ouderwetse mentale krachtproef,' grijnst krachveteraan Cavaliere.
Wanneer je deze uitdaging zelf probeert, is het belangrijk om te onthouden dat het een beetje ingewikkelder is dan gewoon naar de bar springen en vasthouden. De sleutel is -als je eenmaal aan de stang hangt- het terugtrekken van je scapulier. Trek je schouderbladen naar beneden en naar achteren en behoud die positie gedurende de houding. Laat je schouders niet zomaar terugzakken.
Roterende stang
Om te kijken hoe het met de hangkracht van Cavaliere en Jesse staat, testen ze hun hangtijd eerst op een normale (niet roterende) stang. De uitslag? Jesse houdt het 2 minuten en 7 seconden vol en opperbaas Cavaliere maar liefst 2 minuten en 51 seconden. Maar dan is het tijd voor het echte werk: de roterende stang.
'Niet normaal, dit is waarschijnlijk 10 keer zwaarder. M'n onderarmen branden,' verzucht Jesse. Na 1 minuut en 25 seconden laat hij de stang los, 15 seconden voor de streeftijd van 100 seconden. En al had hij gewonnen: z'n grijpkracht is dusdanig op de proef gesteld dat Jesse niet eens 'n biljet van $100 zou kunnen aannemen.
En nu jij
Cavaliere passeert ondertussen -vanzelfsprekend- de 100 seconden en kan zelfs nog langer volhouden. Na 1 minuut 53 laat hij los, al geeft Cavaliere wel toe dat dit vele malen zwaarder was dan met de statische stang.
En dan is het de beurt aan jou. Zoek een gymbuddy en ga de weddenschap aan. Zet allebei iets in (mag ook een shake, biertje of appel zijn) en kijk wie de magische grens van 100 seconden weet te passeren.
Succes, mannen.